谁来教教我健身

Harryqiu · 发表于 2016-4-15 22:53

夏天马上就到了，男人谁不希望可以小小的秀一下呢，我现在大二是住宿生，饮食指望不上了，所以来问问大家我该怎么练，我自己几斤几两我也是清楚的，而且论坛皆是能人啊，健美吧什么的全是在卖蛋白粉什么的，所以我特来这里求学，我身高183，体重80kg，身材大概就这样了

Harryqiu · 发表于 2016-4-15 23:07

Harryqiu · 发表于 2016-4-16 13:42

Harryqiu · 发表于 2016-4-16 13:42

gaosencctv 发表于 2016-4-16 11:19
竟然把你当成了女生，

不能因为是这个头像吧

Harryqiu · 发表于 2016-4-16 13:43

织田信长发表于 2016-4-16 10:32
这要教什么，手机下个keep跟着练啊。不要迷信什么饮食，一般你一天正常三餐不挑食，蛋白质摄入量已经够你用 ...

多谢多谢，非常有用，果然还是论坛里的人厉害

Harryqiu · 发表于 2016-4-16 13:43

织田信长发表于 2016-4-16 10:36
另外，就我经验，囚徒健身或者同类书籍，不太适合没有基础的人。盲目跟着练还会受伤，得不偿失。
健身房适 ...

他的初级部分还是非常容易啊

Harryqiu · 发表于 2016-4-16 13:57

瞌睡的熊发表于 2016-4-16 00:25
买本书看看，不想买的话在网上下本电子书也行。
有预算就去健身房或者买对哑铃，没预算就自重，俯卧撑单双 ...

原来主要重点是减肥

Harryqiu · 发表于 2016-4-16 15:43

瞌睡的熊发表于 2016-4-16 15:02
不想很大肌肉块的普通人真的没必要

对了我还有一包过年亲戚送的椰子粉有用没有？

Harryqiu · 发表于 2016-4-17 10:37

Balisong_1 发表于 2016-4-16 11:43
囚徒健身，还是徒手练好一点，器械练出来的太僵。想当年单手俯卧撑一口气10个没问题，现在双手的做10个都费 ...

不能是关节伤了吧

Harryqiu · 发表于 2016-4-19 09:21

李小龙猛发表于 2016-4-19 09:00
这身体已经很猛了，不要可以吃什么蛋白粉，不好好练求用没有（很多职业教练都很痛恨我说这话）

恩我一定好好练，暑假再上个图

Harryqiu · 发表于 2016-4-19 13:36

李小龙猛发表于 2016-4-19 11:10
多吃肉（猪肉少吃），多吃鸡蛋，多喝牛奶。鸡蛋，牛奶还算便宜

实在，实在，确实不贵

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