谁来教教我健身

Harryqiu · 发表于 2016-4-15 22:53

夏天马上就到了，男人谁不希望可以小小的秀一下呢，我现在大二是住宿生，饮食指望不上了，所以来问问大家我该怎么练，我自己几斤几两我也是清楚的，而且论坛皆是能人啊，健美吧什么的全是在卖蛋白粉什么的，所以我特来这里求学，我身高183，体重80kg，身材大概就这样了

买甩棍的帅哥 · 发表于 2016-8-24 21:51

好壯的身材如果是我有这种身材就好了

seaman777 · 发表于 2016-6-1 17:25

看你的体型,应该是锻练过,一般情况下,是先有氧,提高心肺功能, 然后做器械+有氧, 如果没有基础,建议找个教练或有经验的指点一下做器械的动作,不然很容易受伤的,至于蛋白粉,如果你想追求大肌肉块,可以喝, 一般情况下没必要.可通过饮食来补充

百撕不的骑姐 · 发表于 2016-5-31 11:30

没器械的话就练囚徒

WSK88888 · 发表于 2016-5-28 16:37

找浪子吧，在论坛里算比较的人物

末来战士 · 发表于 2016-5-28 00:25

888888 · 发表于 2016-5-1 21:43

去健身室。什么都有

Harryqiu · 发表于 2016-4-19 13:36

李小龙猛发表于 2016-4-19 11:10
多吃肉（猪肉少吃），多吃鸡蛋，多喝牛奶。鸡蛋，牛奶还算便宜

实在，实在，确实不贵

李小龙猛 · 发表于 2016-4-19 11:10

Harryqiu 发表于 2016-4-19 09:21
恩我一定好好练，暑假再上个图

多吃肉（猪肉少吃），多吃鸡蛋，多喝牛奶。鸡蛋，牛奶还算便宜

Harryqiu · 发表于 2016-4-19 09:21

李小龙猛发表于 2016-4-19 09:00
这身体已经很猛了，不要可以吃什么蛋白粉，不好好练求用没有（很多职业教练都很痛恨我说这话）

恩我一定好好练，暑假再上个图

李小龙猛 · 发表于 2016-4-19 09:00

这身体已经很猛了，不要可以吃什么蛋白粉，不好好练求用没有（很多职业教练都很痛恨我说这话）

Harryqiu · 发表于 2016-4-17 10:37

Balisong_1 发表于 2016-4-16 11:43
囚徒健身，还是徒手练好一点，器械练出来的太僵。想当年单手俯卧撑一口气10个没问题，现在双手的做10个都费 ...

不能是关节伤了吧

yws · 发表于 2016-4-17 04:38

跟着感觉练！

猪~有才 · 发表于 2016-4-16 23:20

坚持才是王道

夜之殇 · 发表于 2016-4-16 23:01

你得要有决心

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