健身计划需要增肌，减肥，塑性的进来指正学习

ghostpeg · 发表于 2013-11-9 16:52

本帖最后由 ghostpeg 于 2013-11-9 17:51 编辑

      冬天到了，北方地区虽然还没上冻但是已经很冷了，我去的那个健身房比较远，说了这么多其实还是人懒~~~  不太愿意去了，家里一直有付组合式的哑铃，随决定了冬季的健身计划，贴上来大家指点学习下。

   主要的力量训练还是去健身房，以下健身计划在应为各种原因没去健身房时在家进行补充训练。确实健身房的器械，气氛都很好，只要去了不练，想偷懒都不好意思，在家吗就呵呵了 ~~~~~~

   本帖包含了: 健身计划，肌肉图解，肌肉训练动作，健身音乐四大部分，请各取所需。

ps:    都说楼主无图不会火~~~ 就发点猛男图片，中国人也是可以强壮的，这照片中的人可不是我，传说是黄金赛前三的选手，地点是青岛海滨浴场。

lisa711 · 发表于 2017-6-9 13:24

这么多啊。。。好好看看的

中国龙 · 发表于 2015-10-6 11:29

好好看看

冷风吹 · 发表于 2015-10-6 10:44

ghostpeg 发表于 2013-11-9 16:57
送上几组励志图片吧，都是胖子变肌肉男的励志图片。
PS:健身嗨曲在17 18 楼。

第二张图胖的时候好猥琐，减下肥立马男神了，区别好大

冷风吹 · 发表于 2015-10-6 10:42

别告诉我这是楼主，吓到我了

meltymoon · 发表于 2015-9-8 03:20

健身不易啊

中国龙 · 发表于 2015-9-7 09:08

好好看看

meltymoon · 发表于 2015-9-7 00:14

好教程，支持

国士 · 发表于 2014-10-6 14:30

这个可以有

烤猫当夜宵 · 发表于 2014-8-23 23:23

我要增肥，太瘦。

抬头°仰望 · 发表于 2014-8-14 22:56

顶起，只是不知道自己有没有毅力练习。

xyz101 · 发表于 2014-8-1 16:03

励志。。

天泽 · 发表于 2014-7-28 20:32

大赞，明天我就去锻炼

黑金刚 · 发表于 2014-3-26 22:13

挺好，这个没法收藏啊

ghostpeg · 发表于 2013-11-11 22:15

甲壳虫发表于 2013-11-10 17:09
健身贵在坚持，

都加油吧 ~~~~ 反正我坚持好几个月了，能坚持7天就能坚持一个月能一个月就能一年。

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