请教健身达人--怎样的锻炼方式或强度能达到一拳KO普通人的效果？

阿里武夫 · 发表于 2011-6-8 22:13

想在一定的时间内着重训练力量，从而达到一击KO普通人的效果。需要训练哪些肌肉？强度如何？

lisa711 · 发表于 2017-6-10 10:31

通天炮真的那么有效吗？

小蚂蚁威力大 · 发表于 2014-6-26 15:36

打人时，用勾拳打击，敌人的下巴，能将敌人，掀翻在地，或是用手掌的根部，就是肉丘哪里狠狠打击，敌人必翻

小蚂蚁威力大 · 发表于 2014-6-26 15:31

光练肌肉是没用的，顶多抗击打强点，还是得靠技术，加力量来完成KO

xyz101 · 发表于 2014-6-26 11:55

狗吠长空发表于 2014-5-15 10:26
什么是“通天炮”？

同问..

az · 发表于 2014-6-25 20:42

就算有了力量，想把人ko发力也是需要方法的

fu33 · 发表于 2014-6-21 09:27

bjdxxk 发表于 2014-5-15 20:36
牛B人物，就上视频教学啊！

难道就只有视频吗

二两米粉 · 发表于 2014-5-16 23:37

推荐形意拳炮拳

菜虫耍棍棍 · 发表于 2014-5-15 20:38

每天甩几棍，先用中的铁棍甩，最后练到甩棍，应该一棍就KO

菜虫耍棍棍 · 发表于 2014-5-15 20:36

fu33 发表于 2011-6-8 22:37
最简单的以每天只练习通天炮一招  练到你没感觉了就可以了
 
就凭这一招我师父曾经纵横江湖 ...

牛B人物，就上视频教学啊！

狗吠长空 · 发表于 2014-5-15 10:26

什么是“通天炮”？

ATM666666 · 发表于 2011-6-15 21:41

学习都是经验之谈

悟韧 · 发表于 2011-6-15 19:54

贵在坚持：快速俯卧撑锻炼手臂的爆发力

manmanxian · 发表于 2011-6-15 19:39

以下是引用fu33在2011-6-8 22:37:00的发言：

最简单的以每天只练习通天炮一招练到你没感觉了就可以了

就凭这一招我师父曾经纵横江湖20年单挑没出过第二招

我OUT了！通天炮是神马？！难道是×××

低调哥 · 发表于 2011-6-15 19:05

想KO人不需要太大的力量，关键是打击部位，只要你能打到心窝，下巴，腮帮，裆部等处，基本都能KO

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