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传统武术的腕力练习方法

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发表于 2009-12-10 16:10 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式

找一根规则的圆木棒,表面不要过于光滑。
中间系一根绳(也可过孔),长度在500-1200mm之间。
绳下系一重物,重量适合自己,我选5-10斤哑铃。
肘贴肋侧,手转动木棒缠绕绳子,重物逐渐提升,到顶后再反转落下。
速度、重量因人而异,适合自己。
注意:即便之后一定要转腕、甩腕,否则长时间会造成腕部发僵。
需要俩小RY
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发表于 2009-12-11 10:35 | 只看该作者
还有, 臂力器对于腕力就有帮助(正反的撅),传统的拧棒子也可以
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发表于 2009-12-10 23:44 | 只看该作者
暴发力才是真正的力量。
中国有危险,投胎需谨慎
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发表于 2009-12-10 21:58 | 只看该作者

这个我练过
腕力没见有什么提高
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发表于 2009-12-10 21:36 | 只看该作者

为方法应该有点用吧,不过太复杂了
[URL=http://upload.ouliu.net/#359f13dfeba6c024e919b56a78503872.gif][/URL]
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发表于 2009-12-10 20:52 | 只看该作者
其实练习的方法有很多种
以迅速回贴为荣,以看贴不回为耻;
以认真回复为荣,以恶意灌水为耻;
以虚心受教为荣,以屡教不改为耻;
以观后称谢为荣,以背本趋末为耻;
以无私奉献为荣,以屡屡索取为耻。
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发表于 2009-12-10 18:30 | 只看该作者
就是卷千斤棒的功法
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发表于 2009-12-10 18:18 | 只看该作者
以下是引用8023lin在2009-12-10 18:08:00的发言:

肘贴肋侧,手转动木棒缠绕绳子,重物逐渐提升,到顶后再反转落下。


这个具体是怎么做的?

你自己比划一下就知道了,字面上应该说得很清楚了的
[size=3][color=silver]人生,就是一堆堆的欲望,欲望不满足便痛苦,满足便无聊,人生就是在痛苦与无聊之间摇来摆去[/color][/size]
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发表于 2009-12-10 18:17 | 只看该作者
这个方法好,受教了,谢谢分享
[size=3][color=silver]人生,就是一堆堆的欲望,欲望不满足便痛苦,满足便无聊,人生就是在痛苦与无聊之间摇来摆去[/color][/size]
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发表于 2009-12-10 18:08 | 只看该作者

肘贴肋侧,手转动木棒缠绕绳子,重物逐渐提升,到顶后再反转落下。


这个具体是怎么做的?
别 在 我 的 坟 前 哭 ,  脏 了 我 的 轮 回 路 !
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发表于 2009-12-10 18:02 | 只看该作者
我每天拿着拖把,手腕发力,把拖把举起来,做50个。省钱吧
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发表于 2009-12-10 17:52 | 只看该作者
谢谢分享 先学习了
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发表于 2009-12-10 17:48 | 只看该作者
      这是卷腕器,一般武术器械店就有卖的!
文以修心养德,武以修身悟道。

一拳一脉一天地,一静一动一乾坤!
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发表于 2009-12-10 16:58 | 只看该作者
用哑钤效果也很好
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发表于 2009-12-10 16:52 | 只看该作者
路过的,训练方法方式很多,找到适合自己的就行
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