[求助]刚刚入手GAS58，请教一下如何锻炼

张桂豪 · 发表于 2009-8-22 20:01

前几天刚买的GAS，是23寸的，从我身高上讲我1.77米用23寸的可能是稍微长了一点，可是我想如果持之以恒的练习不管是多长的棍子也会练得出神入化，所以想请教各位大侠，我是第一次接触甩棍，当然我知道力量的练习，我是现在担任的是健身房副教练，从力量这方面来说我的臂力和腕力肯定是说的过去的，但是虽然力量有可是用起甩棍来速度还是很差劲，所以肯定是希望多学一学技巧，而且想知道怎样提高速度，看甄子丹在杀破狼里拿甩棍玩的那个溜啊，真羡慕

一脸美人痣 · 发表于 2009-9-7 21:26

楼猪先把臂力腕力练好

梦入神机 · 发表于 2009-8-30 23:37

恩有好棍更要有好技术楼主加油！

96号 · 发表于 2009-8-23 21:57

可以多练练米字和8字

zhxu_orc · 发表于 2009-8-23 19:54

多锻炼力量，也应该把甩棍多拿着耍耍，掌握手感

老甩甩 · 发表于 2009-8-23 16:36

多熟悉棍子手感很重要

悟空 · 发表于 2009-8-23 15:41

学习一下运棍，还有攻击手法，最重要的是学习一下如何磨合棍棍，让棍棍性能发挥最优

吴某人 · 发表于 2009-8-23 14:17

松握紧发！既然力量够了，就多练习棍法技术！注意肌肉的松紧变化

冬虫夏草 · 发表于 2009-8-23 13:59

甄子丹的电影是艺术化的动西啊，如果要流畅　只要动作不做错，把放映速度加快就ＯＫ了.　健身房教练啊，身材一定棒　估计你用不到甩棍了

sollking · 发表于 2009-8-23 13:33

好像锻炼和棍子没有什么联系吧，呵呵，难道没有棍子就不锻炼了

音速天使 · 发表于 2009-8-23 13:33

以下是引用drake在2009-8-22 20:39:00的发言：

我对很多教程示范说用腰力带动手臂再带动棍子的并不反感，那样发力是能体现最大力量是不错，但是我认为在实战中是不可能有让你发挥最大力量的空间和时间的。
因为如果对手是人的话，一般我们会选择攻击他的上半身，所以说棍子的轨迹是不可能完整，也就是说你的棍子还没完全加速就已经接触到对手的上半身了。
所以我对棍子攻击的理解是把力量集中在棍子挥动轨迹的前半段甚至是前3分之1处。虽然说这样无法让棍子的动能达到最大，但是却能在最短的加速距离内实现最大的伤害值。

说到我心里去了，我现在每天练习双节棍对这个发力的体会就是这样。

青岛尖兵 · 发表于 2009-8-23 11:30

练习一下技巧在网上搜索视频····
以LZ的身体素质应该很快学会的···

白色海浪 · 发表于 2009-8-23 11:07

握棍的时候手尽量靠前，待力道和速度上来以后，逐渐向后握。

洛奇 · 发表于 2009-8-23 11:05

以下是引用uuzuan在2009-8-23 7:54:00的发言：
楼主可以借助两个哑铃锻炼自己的碗力

楼主是健身教练啊，力量就不需要练习了吧
不过如果想实战用得上的话还是要多和人对练，不然自己一个人的招式练得再好到了实战可能还是派不上用场

死鬼 · 发表于 2009-8-23 09:51

甄哥那个实战背后两个人彩排了多少遍才能达到最后的效果啊

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