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【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 实战先锋 › 武术格斗探讨区 › 非常适合短棍玩家的练基本功的玩意

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非常适合短棍玩家的练基本功的玩意

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发表于 2022-4-16 22:43

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棒铃，对于锻炼握力和肩臂关节力量，有很好的作用，很适合短棍玩家强化身体素质。

我买了两根8KG的（今天只带回家一根，另一根放工作机构了），还是买稍微重了一些。

单手右手勉强可以完成所有动作，双手持一根轻松。

但左手或左右手双持一对时，简单动作勉强可以，但是像肩背部回环这样的动作，就难以完成了。

所以，入门练习并且左右手各一根的话，还是推荐4KG或6KG的一对，8KG的入门只适合单根。即使平时有锻炼杠铃哑铃啥的，棒铃重了也不一定玩得转，发力方式真不一样。

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发表于 2022-5-24 09:17 | 只看该作者

最近一段时间比较流行这个。

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发表于 2022-4-21 08:06 | 只看该作者

不错哟

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发表于 2022-4-21 07:37 | 只看该作者

帮顶一下

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楼主| 发表于 2022-4-20 09:37

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西风a 发表于 2022-4-19 20:51
这个棒子是健身的吧：
https://www.bilibili.com/video/BV1ik4y1y75a?spm_id_from=333.337.search-card.al ...

是的，这东西对于握力和肩膀手臂的力量锻炼很有作用，你这个视频里面李健没有展示手臂上的锻炼动作。

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28^#

发表于 2022-4-19 20:51 | 只看该作者

这个棒子是健身的吧：
https://www.bilibili.com/video/B ... arch-card.all.click

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发表于 2022-4-19 19:11 | 只看该作者

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耍这玩意儿需要技巧。

不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友！
珍爱生命，远离（Y）杂（R）牌（G）甩棍!

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发表于 2022-4-19 13:20 | 只看该作者

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楼主好臂力

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发表于 2022-4-18 22:54 | 只看该作者

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不错

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24^#

发表于 2022-4-18 11:36 | 只看该作者

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对臂力有一定要求啊

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发表于 2022-4-17 20:41 | 只看该作者

好棍啊

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发表于 2022-4-17 20:14 | 只看该作者

两根8KG的

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发表于 2022-4-17 19:21 | 只看该作者

生当尽欢，死亦无憾

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发表于 2022-4-17 19:16 | 只看该作者

我家有哑铃！！！

我 · 为 · 战 · 术 · 狂！

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发表于 2022-4-17 17:55 | 只看该作者

魔鬼的微笑发表于 2022-4-17 00:22
不要用这东西来练短棍，否则会造成运动伤害俗称棒球肘，学名肱骨内上髁骨软骨炎，越重的越糟糕，职业比赛里 ...

嗯呐！！

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楼主| 发表于 2022-4-17 13:02

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sainteyes 发表于 2022-4-17 12:19
类似这玩意儿是吧，锻炼上肢肩部力量的

对，就是这玩意，材质有木质的，有金属的。

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