[原创]如何更好的操作长甩棍。

h77788452

      有的人觉得21寸的甩棍有点短了，就开始喜欢23寸的甩棍，但是23寸的甩棍也是有一定分量的，一开始练习的时候很难控制。而且玩几下后手臂就会酸疼，在23寸练习的时候感觉攻击的速度没有以前用21寸的那么顺手那么快速。这主要就是甩棍的重量增加。
       当时我突然想起了，当你拿着重的物体后，然后再拿轻的物体后觉得非常轻快。所以我就告诉大家如何能拿起甩棍控制自如。
       我平时在家里练习哑铃。也就是臂力。30多斤的哑铃。左右手各举100下，这样是练习肱二头肌。然后做40个俯卧撑，练习的是臂力和胸大肌。还有引体向上10下。这样为一组。练习的时间长了可以增加数量。这样增加肌肉后平时走在路上别人看到我那大块的肌肉没有人会欺负我们的。练习完肌肉后，我就右手拿着哑铃，把哑铃当作甩棍来回的练习甩棍的套路，动作。我的那个哑铃一个要30斤，肯定要比23寸的甩棍重的多。在拿哑铃当甩棍练习的时候首先幅度要小。千万别大。大的话容易控制不了。拉伤肌肉。小幅度的练习一段时间后就，手臂开始适应，然后就开始大幅度的甩棍套路练习。就这样练习一段时间后，再拿起自己心爱的甩棍。觉得轻好多，耍起套路的速度也明显加快了。
       这就是我在家练习的内容，希望能帮助棍友们。

GAS甩棍Paul

二世祖 发表于 2009-5-14 23:34
lz说23的玩几下手就会酸。只要之前做好热身就不会出现这问题吧，再提醒一下大家：练棍之前一定要做好热身运 ...

做什么运动都要热身！

GAS甩棍Paul

lao_dao 发表于 2009-5-14 23:48
以下是引用johnson在2009-5-14 21:13:00的发言：其实建议26的，要想实战，26的真的是不二的选择
26的真的 ...

还行吧，不觉得不好带

GAS甩棍Paul

e 发表于 2009-5-19 23:21
那个8斤的钢棍不错。以前练武的还抖白蜡杆子呢

说的是啊，但是甩棍已经很轻了

GAS甩棍Paul

第一次看到这个帖子

Austriaball

练习转棍 我就是这么干的

WertherX

johnson 发表于 2009-5-14 21:13
其实建议26的，要想实战，26的真的是不二的选择

我也是这么想的，嘿嘿

密斯特捐特霉

楼主这样的力量训练……是想一棍子打死人吗= =

srf444

熟能生巧。。。

lxw333lxw

肌肉的力量和围度的增加，往往速度和爆发力下降，练过拳击的就知道，练健美的一般肌肉围度很大，力量和耐力也大，但是真正对抗实战，力量和耐力往往是出处下风的，灵活，速度，爆发力是关键，所以个人以为楼主用大分量哑铃训练代替棍子，有待商榷~~~
举个夸张的例子，一辆5吨的卡车，以5迈的速度碰击人体，相比一辆电动车，40迈的速度碰击人体 哪个造成的伤害大？
一家之言，大家探讨，说错勿怪~~~

随意刀

我觉着是不宜太短，但是也不宜为了追求威力而盲目追求长度。自己能控制好的力量才是真正属于你的力量。
长棍子固然威力大，攻击距离远，安全系数高些，但是越长的棍子就越重，又因为杠杆作用，导致需要的力量就更大。
此外使用多长的棍子和你的身高臂长也有直接关系。

用个长棍子，结果舞动不了几下，或者舞动几下就舞不动，那才叫悲惨，等于给别人送武器了。
而且身高臂长不匹配的话，过长的棍子也会导致你的动作不灵活，很多技术动作没办法做，那还不如直接去找根木棍去了。

老萨

只要努力就没有做不到的

sept

这个要长期练习，不能断了。

萧萧

不错，也练练

至死已末

LZ身高多少？