截拳道的教学大纲

东东爱甩棍

       截拳道的训练需按计划进行，而且为达到掌握截拳道全部技术的长期目标，首先应制定短期目标。因为这些短期目标会时刻激励着你，帮助你克服懒散、灰心、惰性。举例来说，你学会了勾踢腿，那攻击力将变得更威猛更凶狠。学会使用勾踢腿便是你的短期目标。达到目标是一个循序渐进的过程，因此首先应该学习擅长勾踢腿的拳手的出腿技术，并对着镜子中与假想的对手练习影子拳，而且还需博采各路技击高手之长。

　　这样经过一段时间的训练后，可挑选较弱的对手交战，以实践一下所学的勾踢腿，并研究勾踢腿随意出击时可能引致的各种战情，从而做到对对手的反击心中有数。最终，当遇到真正的对手时，你就能够得心应手地运用勾踢腿了，你也能在比赛中靠勾踢腿得分。与此同时，已向着你长期目标———掌握截拳道的全部技术跨近了一步。但上述仅是个例子。其实你的教练和队友一定能帮助你建立短期目标，而这个短期目标，如通过几周或数月循序渐进的努力，则肯定能达到。

　　在此，李小龙还告诫所有截拳道研习者，需时刻牢记自己的短期和长期目标。有位拳手定了一个训练计划，即一天停训，第二天以完成２－３倍的训练任务加以弥补。这种计划完全错了，因训练的时间对拳手来说并非十分重要，重要的是在训练中拳手的身心同时得到了锻炼。而这位拳手忽略了这一点，而且在第二天的训练中，他便不能获得应有的效果，因为脑力和体力都难以承受这般超重的负载。

　　李小龙曾说过：“早期训练中的我，由于那时的训练不当，因此至今我还常感身体不适。”另外，作为一名拳手，如果没有一股强烈的激情，那永远也不可能出类拔萃。所以，我们应制定一个自己的短期和长期目标，因地制宜，并在试行过程中不断补充、修改和完善。
   
如何教的问题
　　实践证明：把一两种单纯技法专注于一课时的教学，要比把那些非相关技法杂乱地进行填鸭式传授效果要好得多，而且做得合理的话，其将极具趣味性。单一技法的教学，应遵循渐进的原则，即本课所传授内容应联系上一课时所学内容。教练员应该把所要传授技法向学生解说明白，当然其中还需包括该技法在不同环境当中以不同的特质（诸如韵律节拍、速度、力量、距离等）的具体动作施用及与其它技法的配合动用情形。
　　对于学生而言，在每课时中都应该学到一些新的“东西”，但是其量很有限——就技法而论一两种就相当足够了，对于技法的实践训练应放到学生对该技法完全“积累掌握”之后，更为确切地讲，学生们需要投入大量的时间来做单一技法的练习。这不是学生学了多少东西的问题，而是因此解决了多少的问题。何为最出色的技法？应是简单技术的正确施用。一旦开始着手实战训练，教练应对上述思想加以着重强调，一定要使学生认识到追求过多的技术并无任何益处可言。还是那句话，需投入大量时间来不断地完善单一技法的正确实施，它是实战训练的关键前提。
　　截拳道的训练如拳击、击剑一样，其每个动作技术都需要若干次的重复练习，也就是说截拳道教学应是一个逐步渐进深入的过程。首先要帮助学生们认识到其训练应该达到何等阶段水平，同时还需鼓励学生观摩“老手”的实作打斗。其次同一技法的练习指导，应在教学中多做些变化，以此来化解武术训练的枯燥乏味。如拳法教学，教练员就可以分别用打吊纸、打沙包、双人对搏等形式来指导学生体会技术要点所在。
　　在每节课的训练当中，应给学生一定的休息时间，这是相当必要的。在不长的休息过程里，教练员可让学生们做自由讨论和摹仿演示所学的技法。然而最好的却是提问质疑，学生们应该多做些自省来解决自身的问题，其练习应该专注于技术内容而不是那种毫无意义或是意图单纯的重复动作。
　　若教学达到了预期效果，教练员应对学生们予以鼓励。恰当的褒扬能够激发学生的进取心，所以说公开课教学中，鼓励的教学方式是尤为必要的——诚恳、赞扬也需慷慨大方。准确地讲，我们正力图把截拳道的教学保持在一个较高水平，但是相当明显这并没达到。任何形式的截拳道教学的施用皆是为该目的而设！
　　公开课教学的成败很大程度是取决于教练员的指导能力的。只有学生们被激发以迅猛肢体动作来表达自己，尽一切努力来完成教练员所规定的训练项目时，教学的“最好”成果才为人们所承认。换言之，只有教练员的出色指挥诱导，才能促使学生在训练中给予密切的配合。
　　截拳道教练员最为不可缺乏的素质除了自身技法方面外，就应属需要拥有不朽的活力与热情。在课堂中，教练员的任何举止都会引发学生的反应，无论是热情还是冷漠！训练项目取得成功，肯定地讲其多半是以活泼生动的形式进行和完成的。
　身为截拳道教练员，就必须对每课时的具体内容与主题有全面掌握。其不但能够对传授技法身体力行，从口头上解释明白，而且必须有确实的方法把它列入教学。我们认为第一步应是发展自信心，一个有充分准备、信心实足的教练，一定会受到学生们的尊敬与配合。
　　做为一名成功的领导者，教练员必须知晓人类的本质区别，即要充分体察学生们在体质与思想上的不同，并且能够接受这种不同。越对学生了解透彻，你的教学就越能取得成功！
　　成功的教练员在学生中得到学生们的积极配合，源于学生对他的尊重，而这种尊重则可能来自你的真诚、正直、果敢、正义、自信等诸多因素！
　　教练员应对教学当中每个细节都能把握充分，如果教练员自己能够更多地做到对学生的要求，那么这本身将是一个不小的进步！
　　成功的训练离不开学生们的全面配合，倘武术练习要有益于学生，那么在其实际的动作当中就必须做到精确与集中。对某些学生而言，提高训练成效最为集中的方式应属教练员的直接参与。在训练当中，无论何时学生们练习得多么出色，教练员都应尽可能快地找出弱点与缺陷。同样重要的是在特定场合表扬一个缺乏技巧的训练者。教练员必须能够辨别一些学生由于缺乏能力致使动作的变形（不到位）和缺乏效果而引起的动作走形。在此过程中，教练员首先具备的应是耐心，最后才是决心。同时在教学中，切务不能嘲笑和奚落学生。
　　拘泥形式在教学的一定阶段应该是被强调的，但强调不能走向极端。倘若把极端形式主义强加于武术教学之中，那么训练的主旨只能定在为训练而训练上。而这样的训练与身体强健和学识掌握将毫无关联，即训练只是些刻板的动作重复而已。然而真正要取得训练的高效成果缺少不了学生们饱满热情、旺盛精力的发挥。倘教学为刻板形式所囿，那么学生的精神与热情必将会被压抑。
　　不管学生们的成就将来有多大，在训练中对技术的准确性的要求则是绝对要强调的。这种坚决主张应瞄准在教学训练中给予学生最大限度的身心益处和知识掌握，而不应当被纯粹用于为训练而训练之上。如果教练员仍一再强调这种训练上的精准程度的话，那么训练时间、次数一定要掌握好。
B篇：教什么的问题
　　基本适应性训练：此内容是正式课程的热身练习。
　　⑴交换劈叉 ⑵俯卧撑 ⑶原地跑 ⑷肩回环 ⑸高踢腿 ⑹深曲膝 ⑺侧踢举腿 ⑻仰卧起坐 ⑼转腰 ⑽高抬腿 ⑾弯腰前俯
　　第一课
⒈基本适应性训练
⒉教学礼仪：学生间、师生间
⒊从自然姿势练习摆桩（警戒势）
．向前成摆桩．向后成摆桩
⒋由摆桩练习基本步法：前进与后退
．跨步与滑步向前练习 (step&slide)
．跨步与滑步后移练习
．滑步与跨步的前移练习 (slide&step)
．跨步与滑步的后移练习
⒌侧踢一只练习右腿，且是从自然姿势起动
．同步协调训练（水．柔弱原理）
．从自然姿势向侧面踢击（首先是低位侧踢，视个人柔韧性好坏做高中位侧踢）。
⒍指戳——good
．意识训练，中线原理（由自然姿势）
．从自然姿势进步成摆桩或退步成警戒桩的练习
a．桩势移动 b．后跨步成警戒桩。
　　第二课
　　公开课礼仪
⒈基本适应性训练
⒉对第一课内容2、6、4、5顺序进行复习
⒊右侧踢（协调性热身）+（后腿）．侧踢（由桩态滑动而出）注意：后脚先起动。
．侧踢（以前脚的滑步或跨步为首动）
．退步侧踢（对手练习进步）
．后踢防卫对手的前锋（左1右手直拳）
．后踢抗衡对手的跨步直踢。
⒋基本步法
．左侧前进步．右侧前进步
⒌介绍四方原理
（标指——从预备式练习指戳，用一块黑板来解释四方原理）
．意识练习
．内侧高位．外侧高位．内侧低位．外侧低位
——对比空手道戳刺与普通街斗打法
　　第三课
　　公开课礼议
⒈基本适应性训练
⒉按第二课内容之3、4、5顺序复习。
⒊右手前锋拳（右直拳）
．从自然姿势探讨捶法连击原理一吊纸练习
．前进发拳（注意动作精简且防御手不能下垂）；对手分别在左式和右式后撤来防御对上两门的攻击
．后退发拳（对手分别左式和右式发右直拳攻击，我方足够后退，停下来突发右直拳还击）
．右直拳击腹练习，同时对手防卫下两门
．拍手(paksao)右直拳练习：触手进步同时以右直拳还击对手。
　　

ghf331

鬼。 发表于 2015-9-26 12:20
其实只要看一下标题就知道是谁发的了

是的，白开水一样的内容

鬼。

ghf331 发表于 2015-9-26 07:36
看不出来-_-||

其实只要看一下标题就知道是谁发的了

ghf331

鬼。 发表于 2015-9-25 23:40
那还看不出来么

看不出来-_-||

鬼。

ghf331 发表于 2015-9-25 12:14
东东爱甩棍发的

那还看不出来么

gaosencctv

说点实战能用到的

ghf331

鬼。 发表于 2015-9-24 23:29
看看谁发的你就知道了

东东爱甩棍发的

中国龙

进来学习了！

月色远山

狼子你这是来踢场子的吗？

鬼。

ghf331 发表于 2015-9-24 22:41
兄弟是练习截拳道的吗？

看看谁发的你就知道了

JRORIN

最近怎么大家开始学习截拳道了吗

ghf331

兄弟是练习截拳道的吗？

songmingyuee

高中时喜欢截拳道

白头山

哪的大纲

赫连培鑫

俺这门外汉来学习一下！！