囚徒健身

瞌睡的熊 · 发表于 2014-1-23 17:56

本帖最后由瞌睡的熊于 2014-1-23 17:58 编辑

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

一个真正的男人，至少要能做到：
　　5个单臂俯卧撑（最好100个）
　　5个单腿深蹲（最好2×50个）
　　1个单臂引体向上（最好2×6个）
　　5个悬垂直举腿（最好2×30个）
　　1个铁板桥（最好2×30个）
　　1个单臂倒立撑（最好5个）

下载
http://ishare.iask.sina.com.cn/d ... php?fileid=65350146

中国龙 · 发表于 2015-1-28 14:40

学习一下！

断水流三师兄 · 发表于 2015-1-23 14:53

这个最近很火啊

crisschan · 发表于 2015-1-23 14:47

我买了一和二，一起练啊督促一下

霖帅之父 · 发表于 2014-6-17 16:21

在中国行不通的！

菜虫耍棍棍 · 发表于 2014-5-16 14:28

这本书完全就是自我训练。没有器械训练。

kof_81 · 发表于 2014-4-2 14:50

19年？这哥们犯什么事了？按米帝宽松的假释政策居然19年没出来，这罪过可够大的呀

滴丶哒哒 · 发表于 2014-4-2 14:43

强坚持才是最主要的

天天特价 · 发表于 2014-3-25 22:29

过于牛了

寅光头 · 发表于 2014-3-22 17:40

在打牢里不愁吃穿~~~~时间管够，又有这么个爱好！是个人都练出来了

像我等屌丝，愁吃，愁穿为生活而工作。真有哪个毅力的也很少坚持下来真正的练出成果。

寂寞的叶紫 · 发表于 2014-2-22 13:00

单臂引体向上很牛逼

鬼泣 · 发表于 2014-2-9 09:18

对男人很有用，年轻时候锻炼开比较好。

小艾街球 · 发表于 2014-2-9 08:39

不错，值的练习！

三文鱼 · 发表于 2014-1-24 10:39

战神再现发表于 2014-1-23 18:09
有时间有钱才能练出来

其实最关键的是想不想练，肯不肯吃亏。今年8月份，健身第六年，肯定没有专业运动员和视频那些大神练得厉害，不过健身已成为生活的一部分，挤出时间也要练至少一个小时，一个星期至少3次。

流龙马 · 发表于 2014-1-24 10:38

收藏了。不少东西都是第一次见

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