实用格斗体能训练实用

洗精瓶 · 发表于 2010-3-23 01:04

我已经练深蹲两个多月了明显感觉大小腿壮了不少灵活不少不过初期练的时候整条腿都酸楼梯都很难上现在能连续蹲80多次我一定会坚持下来的最重要的是你要学会控制练习的速度，不要太慢当你能一口气做100个印度深蹲的时候，你的体力会突飞猛进。当你能一口气做500个的时候，你将到达一个以前从未涉足的新领域。一个人如果能做500个印度深蹲他的精神力量足以帮他实现所有的梦想和目标，因为他专注俯卧撑练习”，涵盖了十几种俯卧撑的练习方法。当你按照这些方法练习一周之后，你会看到各个部位的肌肉膨胀而起。你的肩和胸会更加强壮，脊柱会更加灵活。同时你也会发现一个事实：俯卧撑可以锻炼你的整个身体，你的腿、臀胯、后背、前胸、双肩和手臂。如果再加上变化，从各个方向各个角度来做，它还可以使你的手指、手腕、三头肌、上背部和腹肌得到增强。俯卧撑如此简单却有效，一旦你看了这部片子，一定不会错过它。腹背训练”，提供了一种革命性的身体中段和脊柱的练习方法。忘掉那些关于腹部“孤立”训练的胡言乱语吧，那不管是对格斗运动员还是对普通人都不是一个好主意。在工作中或在家里做任何体力活动时你都不可能让肌肉孤立，而是要用整个身体，对一个格斗运动员来说也是如此。你要让所有的部位同时工作——你的后背，腹部，大腿，臀部，以及脊柱牵动的所有肌肉。

r3131 · 发表于 2010-3-23 01:08

发过不过视频还可以

锻炼是一种生活方式就好像有人喜欢听音乐一样是自主的

cittine · 发表于 2010-3-23 01:14

我只想减肥。。。

cbc636 · 发表于 2010-3-23 01:15

又是实用？

妇科主任 · 发表于 2010-3-23 01:18

楼主，我已经发过了

，这段话也不是楼主写的

xajh · 发表于 2010-3-23 01:20

试了下，做下来挺累的。不过，适合自己的才是实用的

大烙馍 · 发表于 2010-3-23 07:51

不想看视频，想看美女图

属于狼的森林 · 发表于 2010-3-23 08:02

以下是引用妇科主任在2010-3-23 1:18:00的发言：
楼主，我已经发过了图片点击可在新窗口打开查看

，这段话也不是楼主写的

哎，这种帖子应该注明[转载]的说...

没看过，留书签，回家慢慢看...

吴某人 · 发表于 2010-3-23 08:11

没有潜水看帖，导致了重复发帖。虽然发帖热情是好的，但是还是要注意一下

我笑笑笑 · 发表于 2010-3-23 08:30

温故而知新，我再看一次

八一安防 · 发表于 2010-3-23 08:56

我比较懒，不愿运动

xgdy · 发表于 2010-3-23 09:14

恩，算是不错了。的确很实用。在家里可以不借助其他器械完成训练

zinedineant · 发表于 2010-3-23 09:28

发过了
我还下载了视频
咦
貌似还没看呢

suhao123 · 发表于 2010-3-23 09:40

以下是引用妇科主任在2010-3-23 1:18:00的发言：
楼主，我已经发过了图片点击可在新窗口打开查看

，这段话也不是楼主写的

楼主被人发现了，悲剧了。但是我还没看过，看看楼主分享的。

降龙尊者 · 发表于 2010-3-23 10:34

不好意思，我还真的没看过这个帖子。我收藏了，谢啦！@

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