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谁来教教我健身

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楼主

发表于 2016-6-1 17:25 | 显示全部楼层

看你的体型,应该是锻练过,一般情况下,是先有氧,提高心肺功能, 然后做器械+有氧, 如果没有基础,建议找个教练或有经验的指点一下做器械的动作,不然很容易受伤的,至于蛋白粉,如果你想追求大肌肉块,可以喝, 一般情况下没必要.可通过饮食来补充

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