qq1164212678 发表于 2012-11-20 11:59

平时没有时间去健身房锻炼臂力的方法有助于甩棍打击力度!

本人高二学生，平时上课很忙，没有什么时间去健身房，因为想锻炼锻炼臂力对甩棍打击力度可以大大提高，可以段时间使敌方丧失战斗力，所以玩甩棍的棍友们必须要有强大的臂力对不对？不然拿着这么好的蚂蚁是不是浪费他的威力呀？所以各位不要忽略腕力和臂力对甩棍使用的影响，抗刀时臂力不够被打飞了甩棍，那你就失去甩棍长的优势了啊！我告诉各位上班族的棍友怎么可以用空闲时间锻炼臂力吧！                                        首先，每天坚持100个俯卧撑，新手可以慢慢来，尽量做，分组，中间间隔不要太久，如果适应了，可以慢慢增加，这个可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，这两个个是手大臂的主要力量，这个需要咬牙坚持，每天回家路过健身器械的地方，尽量多吊几个引体向上，如果家里有哑铃要经常练习平举和飞鸟，这个可以大大提高你的臂力!如果想提高快一点可以去体育器材商店买个臂力器（建议50kg开始，因为很容易适应，如果小于50kg的没有什么用，而且一下就觉得很软，那就浪费了）大约50元，再买一个弹簧拉力器，也是45元而已，就放在家里哑铃，臂力器，拉力器三个器械可以天天锻炼臂力的，如果哑铃一直就有，那就只需要花100元就可以锻炼出惊人的臂力啦~这样就可以发挥出甩棍的大部分威力啦~剩下部分要靠学习技巧，臂力只是基础!各位棍友不能没有!赶快坚持锻炼你的手臂吧！一定要咬牙坚持!不要浪费蚂蚁这个这么优秀的甩棍资源，各位赶快试试看!

白狼 发表于 2012-11-20 12:01

俯卧撑，用手指和拳面做

爱樱井的奶牛 发表于 2012-11-20 12:03

办个卡晚上去锻炼一下也不麻烦

告诉你我爱你 发表于 2012-11-20 12:04

看来我应该比楼主大一岁

刘德华 发表于 2012-11-20 12:06

在家也能练，一副哑铃

梯田里的麦芽糖 发表于 2012-11-20 12:11

帮顶             

wj857883189 发表于 2012-11-20 12:24

             顶一下

SuperWolf 发表于 2012-11-20 12:24

徒手也能练

茶叶蛋 发表于 2012-11-20 13:01

<br>看来我应该比楼主大两岁........

恶鬼门徒 发表于 2012-11-20 13:04

楼主很活跃，很快就成熟脸了

老衲要捅膜 发表于 2012-11-20 13:06

LZ其实是来炫耀他的俯卧撑和60KG握力器的。&nbsp;

老衲要捅膜 发表于 2012-11-20 13:07

<div class="quote"><b>以下是引用<i>恶鬼门徒</i>在2012-11-20 13:04:00的发言：</b><br/>楼主很活跃，很快就成熟脸了 </div>
<br>这个人的头像还是我教他贴的。。。。。。。
<br>
<br>一来就问金币还能不能换棍。&nbsp; - -

随便看一看 发表于 2012-11-20 14:37

<br>我次奥……
<br>每天找个空地打俩小时羽毛球好不？
<br>

diulen70 发表于 2012-11-20 14:44

上班闲死，回家忙死&nbsp; 没空锻炼了

老李 发表于 2012-11-20 15:22

长跑和冲刺相结合练习、撑双杠、引体向上
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