多弗多弗 发表于 2019-1-4 09:12

拿根长棍子长时间平举练手腕力量

往事冰封 发表于 2019-1-4 10:48

我一般是打废汽车轮胎！忌空棍用力甩出再猛的收力，这是很伤手腕的！

mt824 发表于 2019-1-4 11:46

蚂蚁蚂蚁蚂蚁 发表于 2019-1-4 08:30
gas干废多少根？

干废2根海军银，GAS重机干废一根，剩余的全是狐狸,YRG,保罗的，阻力机械都有

重庆崽儿麦麦哥 发表于 2019-1-7 16:52

慢慢学习各位大神的经验

一棍劈头 发表于 2019-1-7 19:53

重庆崽儿麦麦哥 发表于 2019-1-7 16:52 static/image/common/back.gif
慢慢学习各位大神的经验

要得要得

虎出没，注意！ 发表于 2019-1-8 16:04

空抡应该会让手腕受伤吧····

一棍劈头 发表于 2019-1-8 16:41

虎出没，注意！ 发表于 2019-1-8 16:04 static/image/common/back.gif
空抡应该会让手腕受伤吧····

没东西打，只能够空打

ghf331 发表于 2019-1-9 06:26

沙袋子上，包上杂志，报纸，用胶带缠好，猛打，还打不坏。

gaosencctv 发表于 2019-1-9 16:28

要是可以的话，打猪肉，做起菜来，有嚼头

一棍劈头 发表于 2019-1-9 22:59

gaosencctv 发表于 2019-1-9 16:28 static/image/common/back.gif
要是可以的话，打猪肉，做起菜来，有嚼头

潮州牛肉丸

阿晨 发表于 2019-1-9 23:02

可以打橡胶材料的人形沙包

lsjyzby 发表于 2019-1-31 12:57

打沙袋对棍子的伤害也小

一棍劈头 发表于 2019-1-31 14:25

lsjyzby 发表于 2019-1-31 12:57 static/image/common/back.gif
打沙袋对棍子的伤害也小

家里没有沙袋能打

探戈风 发表于 2019-2-5 19:11

练一段时间就行了。我原来21轻机空击几十棍，手腕就酸痛。练了一个多月的棍花（练虎口发力）加上空击，现在觉得棍子很轻，空击十几棍也没啥感觉。还有你的拿棍位置也很重要。觉得重（挥棍感觉），一定要调整位置，每个人都不一样的。
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查看完整版本: 求教贴，感谢各位棍友对小弟的指教和关爱