Harryqiu 发表于 2016-4-19 13:36

李小龙猛 发表于 2016-4-19 11:10
多吃肉（猪肉少吃），多吃鸡蛋，多喝牛奶。鸡蛋，牛奶还算便宜

实在，实在，确实不贵

888888 发表于 2016-5-1 21:43

去健身室。什么都有

末来战士 发表于 2016-5-28 00:25

WSK88888 发表于 2016-5-28 16:37

找浪子吧，在论坛里算比较的人物

百撕不的骑姐 发表于 2016-5-31 11:30

没器械的话就练囚徒

seaman777 发表于 2016-6-1 17:25

看你的体型,应该是锻练过,一般情况下,是先有氧,提高心肺功能, 然后做器械+有氧, 如果没有基础,建议找个教练或有经验的指点一下做器械的动作,不然很容易受伤的,至于蛋白粉,如果你想追求大肌肉块,可以喝, 一般情况下没必要.可通过饮食来补充

买甩棍的帅哥 发表于 2016-8-24 21:51

好壯的身材如果是我有这种身材就好了
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