论坛 › 新手知识区 › 练挥棍练得手痛，是停还是继续

龙牙 发表于 2016-3-26 12:07

练挥棍练得手痛，是停还是继续

新手入一棍子，然后练挥棍，结果两天就手臂酸痛，平时运动少，
请问下是接着练不管它，还是休息？

张小草 发表于 2016-3-26 12:18

减低强度，做点放松 性 运动 ，空挥啥的，或者做做俯卧撑也可以，小臂肌肉不行

落地乄梅花 发表于 2016-3-26 12:20

减轻一下强度，坚持一段时间看看。

华南城囍 发表于 2016-3-26 12:25

劳逸结合，练一会休息一会。

织田信长 发表于 2016-3-26 12:30

酸是正常的，痛说明你动作不对或者强度过大，所以你到底是酸还是痛？

fu33 发表于 2016-3-26 12:30

适当锻炼，量力而行，循序渐进。

靠谱老華 发表于 2016-3-26 12:31

肯定继续 呀

sainteyes 发表于 2016-3-26 12:35

我手腕会疼

老炮儿 发表于 2016-3-26 12:39

肌肉拉伤或者疲劳期，休息下就好了

洞幺 发表于 2016-3-26 12:39

停两天，然后练俯卧撑

会飞的小毛驴 发表于 2016-3-26 12:39

停下来几天 继续练

龙牙 发表于 2016-3-26 12:41

织田信长 发表于 2016-3-26 12:30
酸是正常的，痛说明你动作不对或者强度过大，所以你到底是酸还是痛？

锅，是酸痛

路标的人才 发表于 2016-3-26 12:43

洞幺 发表于 2016-3-26 12:39 static/image/common/back.gif
停两天，然后练俯卧撑

俯卧撑主要锻炼三头肌，三角肌前束和胸肌，练腕力还是引体向上的好，如果想练手腕可以考虑倒立

YANGYANG 发表于 2016-3-26 12:44

减少锻炼强度，适当调整

已然 发表于 2016-3-26 12:57

别停，减轻强度就好了

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