瞌睡的熊 发表于 2014-1-23 17:56

囚徒健身

本帖最后由 瞌睡的熊 于 2014-1-23 17:58 编辑

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。


一个真正的男人，至少要能做到：
　　5个单臂俯卧撑（最好100个）
　　5个单腿深蹲（最好2×50个）
　　1个单臂引体向上（最好2×6个）
　　5个悬垂直举腿（最好2×30个）
　　1个铁板桥（最好2×30个）
　　1个单臂倒立撑（最好5个）
http://player.ku6.com/refer/vbpahFUW6QjQh5zd1f8JOQ../v.swf
下载
http://ishare.iask.sina.com.cn/download/explain.php?fileid=65350146




拯救中国 发表于 2014-1-23 18:01

健身是个超有毅力的活啊

不能被他人迷惑 发表于 2014-1-23 18:03

感谢 楼主

青岛尖兵 发表于 2014-1-23 18:08

恩，，好帖子

战神再现 发表于 2014-1-23 18:09

有时间有钱才能练出来

叶小炎 发表于 2014-1-23 18:19

太牛，手机党！！！

梯田里的麦芽糖 发表于 2014-1-23 18:28

肿么有点基督山伯爵的赶脚~~~~

罪者当罚 发表于 2014-1-23 18:30







每次坚持到一半就坚持不下去了 好几次了

阿晨 发表于 2014-1-23 18:37

这种训练方法效果很不错

瞌睡的熊 发表于 2014-1-23 19:06

战神再现 发表于 2014-1-23 18:09
有时间有钱才能练出来

关键是要坚持

菊花的刺 发表于 2014-1-23 19:12

20多岁时单臂俯卧撑可以做50个左右

风流狼子 发表于 2014-1-23 19:32

这个真心牛逼！

再创人类 发表于 2014-1-23 19:45

好帖子

ghostpeg 发表于 2014-1-23 19:53

监狱里 19年~~~~ 确实也是闲得慌才能干这个事啊

fengshuns 发表于 2014-1-23 20:08

这书我看过，里面有些地方说的有点偏激了，不过里面很多训练方法真心值得推荐
比如“桥”运动。那真是脊柱的续命丹啊
页: [1] 2 3 4
查看完整版本: 囚徒健身