爆一下哥的摆拳特训

九臂麒麟 · 发表于 2012-3-24 12:20

刚才发错版块了，现在发过来，代会去那边删了。

为了加强摆拳，哥这么练。首先活动筋骨，压开肩部韧带和腰部韧带10分钟。然后力量训练，20斤哑铃做二头肌训练2组，三头肌训练一组，然后40斤哑铃背括肌训练2组，然后20斤斜方肌和三角肌训练2组。然后放松一下。最后哥练摆拳2组，每组左右各10个，次拳以速度为主，讲究腰带动肩带动手臂，像鞭子一样甩出去，后手拳以力量为主，腰带动背带动肩带动肘，从右上方往斜下方打，争取一击KO。

下次再发勾拳的特训。

lisa711 · 发表于 2017-6-28 19:34

我还以为是视频呢

天王mark · 发表于 2012-5-21 18:57

路过

小锄头 · 发表于 2012-3-26 16:08

不管什么动作，都要多练习

九臂麒麟 · 发表于 2012-3-25 17:21

我喜欢楼上说的话，我有个师兄弟也说过。

糖加三勺 · 发表于 2012-3-25 15:15

帮顶

九臂麒麟 · 发表于 2012-3-25 10:57

以后再拍视频，一般上了视频的都是被扁的命，我还没做好厚脸皮的准备

yy33306000 · 发表于 2012-3-24 22:50

有视频最好了

莎莎 · 发表于 2012-3-24 21:52

接着练

九臂麒麟 · 发表于 2012-3-24 21:18

要拿哑铃的话，只能拿2kg以下的，不然会对裸拳实战的速度产生很大影响。

唐搏虎 · 发表于 2012-3-24 20:41

楼主大哥，直接拿着哑铃出拳更好。我就是握着哑铃出直拳或勾拳。摆拳本人不大喜欢。不擅长用哦。

梦想森林 · 发表于 2012-3-24 20:40

原以为能看见哥的视频呢~

九臂麒麟 · 发表于 2012-3-24 19:51

练了1年多了

辉煌 · 发表于 2012-3-24 19:45

不管咋打，打到人的拳就是好拳

tzblq · 发表于 2012-3-24 19:21

今天我把我的老哑铃也找出来了

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