[转帖] 练武术的（包括国内外所有搏击术），到底能不能打过肌肉男？

糖加三勺

练武术的（包括国内外所有搏击术），到底能不能打过肌肉男？
　　
　　Ok，俺就说说这几个问题。
　　
　　由于美国电影的作用，许多人误以为，搏击高手 = 健美高手。
　　
　　你看，史泰龙，肌肉猛男，多厉害，那个《第一滴血》，那个《洛奇》等等，战无不胜，肌肉也漂亮，人也矫健，拳头如铁锤一样。施瓦辛格就更不用说了，从《大力神在纽约》到《魔鬼司令》再到《终结者》，宇宙无敌。
　　
　　现实中是不是这样呢？
　　
　　俺再举个例子。俺的一个习拳的朋友，身体精瘦，注意，不是枯瘦，是精瘦，肌肉有线条，就是不够壮。有一次，他在练习打沙袋，旁边一个练健美的，就笑他，说你这么个瘦小枯干的嘎豆子，你再练能怎么的？
　　
　　大家都是朋友，说话也不计较，俺那个兄弟就说，别看你这么大块头，你真不一定能怎么着我。
　　
　　那就试试呗。两个就试试了。那个练健美的，左一拳右一拳，每一拳过来，俺兄弟都是手掌摊开，以掌心迎接，“啪啪”作响，玩了几下子，双方就都住了手。练健美的那位就说怎么样？你的手不疼么？俺兄弟说了一句：“真没感觉到你有多大力气。”
　　
　　这话可不是吹的，回头俺这位兄弟见到俺，聊起了这件事，话语中还有不屑，说你看他那么大块头，胳膊那么粗，打出来的拳头真没啥力气。
　　
　　那么俺这位兄弟是不是吹牛呢？他的拳头力气又如何呢？这件事发生不到一个月，他与人争执，一拳将对方脑部震伤，造成伤残，获刑入狱。
　　
　　为什么练健美的那么大力气，打出来的拳头却会被人认为没劲呢？难道说练习健美的人，真的没力气吗？真的肌肉只是好看吗？
　　
　　当然不是！
　　
　　许多健美爱好者，其卧推能达到二百余斤甚至近三百斤，臂弯举用的哑铃为四十斤，仰卧飞鸟时哑铃总是最大量的加码，难道说这些汗水换来的肌肉，都是假的吗？难道说他们经过刻苦锻炼后，与人掰手腕得胜时，这个胜利是假的吗？
　　
　　那为什么在力量数倍于人的情况下，还无法慑服一个瘦精精的小个子呢？
　　
　　因为，你不会用力气。
　　
　　练习健美的人，最大的痛苦，莫过于浑身是劲，使不出来。
　　
　　为何会如此？
　　
　　因为练习健美的人，很习惯将力气“使僵”。
　　
　　习武的，讲究“活劲儿”，有劲儿却用不活的，称之为“僵劲儿”。
　　
　　俺打个比方，说说什么是“活劲儿”。咏春的寸拳、形意的崩拳，就是活劲儿。形意俺不懂，就说咏春吧。俺打你的时候，手臂完全放松，几乎不着力，以肘推小臂往前走，走的过程中，丝毫不着力，等快挨到你的身体的时候，突然一握拳，小臂肌肉稍微一紧，往前一推，同时拳头的小指处往前一凸，这就是咏春寸拳。
　　
　　你看，在整个打击的过程中，除了最后一步之外，几乎都是不着力的，可就是这么个不着力的打法，却能一拳将你打个好歹。在下用这个打法，一拳打凹了木板。那么，这个力气，从哪里来的呢？
　　
　　待俺慢慢道来。
　　
　　当你的拳头出去的时候，手臂丝毫不着力，只靠着肘部推出去，这时期，大小臂肌肉是几乎完全放松的，几乎没有一块肌肉在耗费能量，在这种完全放松的情况下，肘部一个猛推，你的小臂就会飞速出去。
　　
　　就好似一辆车，当它装满货物时，速度并不快，而当它是空车时，一踩油门就轰出去了。
　　
　　当你的小臂飞速出去后，其动能是非常大的，而快到对方身体的时候，其动能已然达到最大，在这个速度下，你突然给这个动能加了一个力，也就是猛握拳那么一捣，其能量立刻变得最大，伤人于无形。
　　
　　就好比那辆空车，在速度最快时，突然给它加了一个装甲的车头，它撞上物体时会怎样？
　　
　　这就是“活劲儿”。
　　
　　那么“僵劲儿”是什么呢？
　　
　　就好比和俺那位兄弟稍作切磋的那位朋友一样，左右出拳，啪啪作响，人家却丝毫感觉不到他的拳头的威力，这就是僵劲儿。
　　
　　为什么呢？为什么他一身力气，打出来的时候却成了僵劲儿呢？
　　
　　他的力量，比俺兄弟大了数倍，如果使将出来，对方应该立刻被打得后退才是，是什么阻碍了他的力量的发挥呢？
　　
　　是他自己，阻碍了自己。
　　
　　练习健美的人，有个习惯，那就是“努劲儿”。
　　
　　你看那个健美比赛，一个个的上台去，脱了衣服抹了橄榄油，把肌肉一鼓，哇~~~~猛牛一般啊，看那意思，子弹打上都得迸出去。他们在干嘛呢？他们在“努劲儿”，也就是紧张自己的肌肉，使之充血膨胀。
　　
　　非但是参赛选手，就是健身房的锻炼者，也很喜欢动辄对着镜子绷一绷自己，心满意足的看看自己这一身肉。久而久之，他们习惯了“努劲儿”，和人家动手时，也会不自觉地绷紧自己的肌肉，认为这样做才会使“力气上身”，殊不知，这正是使不出力气的原因。
　　
　　人体有数百块肌肉，这些肌肉不是互不相干的，而是连成了一个个的群体，称为“肌肉群”，这些肌肉群，相互关联，相互影响。人体在运动时，大脑往往会调动几个肌肉群为一个动作服务，比如你抬手拿东西时，肩部、臂部的肌肉就会协同作战，帮你完成这个动作。当你放松的时候，这个动作在肌肉群的作用下会很快完成，而当你紧张的时候，肌肉绷得紧紧的时候，你看看是否能很顺利的拿到一个东西？
　　
　　这是因为，当你紧张的时候，数个肌肉群都会绷起来，它们由于过于紧张而产生了相互的作用力，每一个肌肉群都想尽量的发挥出自己最大的力量，结果反倒相互制约，在相互间的作用力下，肌肉群之间产生了大量的内耗，反而导致无法将能量以一个方向向外发出。
　　
　　这就好比开车时，一只脚踩着刹车，一只脚却踩着油门一样。
　　
　　这正是健美爱好者无法用出全力的原因。所以，那朋友的拳头打在俺兄弟的手上，对方体会不到威力；所以，健美爱好者的双节棍被司机一把夺走。
　　
　　看来，空有力气，不会发力，真是莫大的悲剧。
　　
　　但悲剧似乎不仅仅表现在健美爱好者身上，武术爱好者一样有一个问题，那就是——虽然不惧怕肌肉人的习武者大有人在，而相当一部分习武的却很可能打不过练健美的。
　　
　　为什么打不过？因为力气不如人，被人家抱住，三扯两拽，什么招式都就饭吃了，光剩下挨打了。
　　
　　武术练习者为什么在练了搏击以后，还是打不过没练过搏击的大块头呢？
　　
　　因为武术爱好者，虽然练习了许多招式，但是在面对肌肉人时，很可能一时间无法攻破对方的防线，而己方的防线，在对方的巨大的力量面前，又不堪一击；他们在退步时，无法阻止对方进步，他们在转马时，速度也无法快过对方伸过来的一条胳膊，而一旦被对方抓住，则在身高、力量、体重都不占优势的情况下，武术爱好者的下盘会相当不稳从而失去平衡，造成“破势”，“势”一破，再无还手之能，遂被对方反复击打。
　　
　　别看肌肉男经常“努劲儿”，但是一旦近距离反复击打，其原始发力对于毫无保护的肉身来说，其破坏力也是十分可怕的。
　　
　　看来，单纯的招式练习者和单纯的力量练习者，都有缺陷。
　　
　　如何弥补？
　　
　　对于习武者来说，需要增强力量，强壮自己。
　　
　　许多习武的对健美运动不屑一顾，其实大错特错。健美运动能很好的增强自身的力量，是每一块肌肉都能发挥出最大的能量，何乐而不为？也许你一辈子也无法追求到那虚无缥缈的“内力”，却能很快从健美运动中得到一样实用的“外力”。拳王霍利菲尔德、泰森、刘易斯哪个不是在健身房里出来的呢？NBA的球星们又有哪个不进健身房呢？他们壮硕的的肌肉，在冲撞时的作用，谁敢否认？
　　
　　李小龙在美国教学时，曾因收白人弟子而受到华人武馆的联合挑战，他很艰苦的打赢了，但自己也受了伤。事后他曾经反问自己为什么会受伤，答案是拳脚的攻击力小。他又问自己为什么拳脚的攻击力小？答案是自身的力量就小。由此，他发明了特殊的训练方式，成为第一个将东西方训练方式结合的人——将杠铃、哑铃、马步出拳、倒立等等糅合一处。
　　
　　在下以为，他的训练方式，是值得采纳的；他的训练强度，却是要商量的。
　　
　　那么，是否应该像健美先生那样猛练器械？
　　
　　绝对不可。
　　
　　武术打人，在于整体发力，而健美的训练方式，是反复训练某一处肌群的发力。比如武术中的直拳，是力从地起，马步一晃使之达腰，扭腰甩脊椎，力又达肩，肩一摆力达拳面，则拳出。这是整体发力，而健美，是局部发力。
　　
　　比如卧推，锻炼胸肌；臂弯举，二头肌；仰卧起坐，腹肌；等等。健美爱好者之所以发力不好，一来是因为习惯“努劲儿”，二来便是由于长期分区锻炼肌肉，导致了习惯于局部发力，而非整体发力。因此，练习搏击者万不可如健美先生那样一味追求形体，而应该择其善者而从之，在有效的借鉴健美方法的同时，不能放弃爆发力、整力的训练，在强壮自己的同时，仍旧要将排打、杀手、敏捷性、发力训练放在首位。
　　
　　以前俺去健身房的时候，老老实实搞卧推、划船、飞鸟等等动作，出了健身房，立刻开始连环出拳、闪躲练习、扎马、沙袋、木人桩、爬杆、爬绳子，一刻不耽误，目的就在于既有熊一般的体魄，又有豹子一样的敏捷。
　　
　　而对健美爱好者来说，在下有个建议，不可长年累月只练习这个。练习健美者，力虽大，却往往出手慢，且手指力量不够。他们虽然浑身肌肉扎实，但“手对手”时，却未必占什么优势；且健美练习者，喜欢“拿架子”，也就是总摆pose，真遇到打家子，分分钟被人家搞定。
　　
　　健美在年纪大了之后，就玩不起了，而武术在年老之后，依旧玩得起。
　　
　　俺好几年前偏重于健美，有一次与人切磋，那人十分快捷，而在下只是端着拳头前后左右的跟着人家走，拳头未出，对方的拳头已然打到了俺的额头，接二连三如此，俺懊恼无比，明明力量胜过对方，却好似大象捕猴，拖拉机逐兔，不停挨打，就是没有还手之力，那种憋闷，令俺痛下决心，离开了健身房。
　　
　　其实，运动是互通的，不同种类的运动之间，一定有相同的元素，取长补短博采众长才是正道，任何以自我为中心绝对否定其他训练方式的想法都是偏激的，愿这篇文章能对大家有一点小小的提示。

瞌睡的熊

拳脚的速度和杀伤力够大就行

luoyi000

练武的是整劲

老李

武术中力量还是很重要的，深蹲不到200磅的话，基本上不了擂台！一个不会武术的但是能卧推500磅的运动员能够秒杀一个高手。

美帝纸老虎

小日的空手道传进美国为啥会威力倍增呢！！咏春女人的拳法为啥叶问耍起来就不一样呢！       要么打小就练武！！半路出家的还是乖乖的先有力在有技把！！

燚娃娃

肌肉还是有的好，练过了记得抖动抖动松弛就好，切记别练死了。

黑武士

以下是引用伦敦上空的鹰在2012-1-28 12:44:00的发言：
力量与速度是相辅相成的，缺哪个都不行。

cq1516

对于普通人来说，心理素质比什么都重要的。

playyouxi

解惑，我也一直以为有肌肉才能有拳力，看来就是受电影的影响太多了                    

nj6446

力量和技巧一样重要啊。 

SuperWolf

健美是死肉，不是技击所需要的类型

harry83

看UFC最后的冠军都不是肌肉爆炸的壮汉

学者

是啊步伐很重要 学习了

红沼之月

练拳不练功到头一场空

悟韧

健美和搏击是两股劲