最近有棍友研究减肥的问题，分享一下自己的经历

闷油瓶 · 发表于 2017-11-27 21:26

图片分别是初三，高一，高二，高三和现在，算是逆袭了吧，一个月从160到120，每天跑10公里，要在一小时内完成，接2小时器械，每天144个俯卧撑，48个普通俯卧撑，48个垫脚俯卧撑，48个窄距俯卧撑，320个卷腹，8分钟腹肌训练第二阶段，每天3顿饭，多吃牛肉，不吃任何有糖的食物，我一个月减掉40斤，同时也低血糖晕倒过两次，所以要看自身情况来减肥，不要太过着急

准备卖盒饭 · 发表于 2017-12-1 12:43

现在的发型还有喜感

天行道 · 发表于 2017-11-30 21:24

寒假按照你的方法去健身房试一试，现在身高176，体重148斤，看看寒假一个月能不能瘦

gaosencctv · 发表于 2017-11-30 00:05

好小伙，哥跟你学学

上海小黑 · 发表于 2017-11-29 12:55

这是我永远的痛，曾经坚持天天健身房，剪了10多斤。后来不去报复反弹

神兵GAS · 发表于 2017-11-29 06:56

减肥控制饮食加运动慢慢来吧

闷油瓶 · 发表于 2017-11-29 02:42

大波播发表于 2017-11-28 08:51
这强度对大部分工作后的人来说不容易

那倒是。学生时代精力足

awen822 · 发表于 2017-11-29 00:19

新陈代谢肌肉脂肪

喜欢军刀 · 发表于 2017-11-28 23:23

减的太快不好吧。。。。。

平歌 · 发表于 2017-11-28 21:35

小头型不错，我喜欢！

pass777 · 发表于 2017-11-28 21:26

帮顶.....

abcdcba · 发表于 2017-11-28 21:16

这锻炼强度挺大的，普通人很少能坚持下来

萧① · 发表于 2017-11-28 19:41

靠锻炼减肥就不能停，就算减肥成功也不能停~~~想想都好累

天上白云嫖 · 发表于 2017-11-28 18:59

jiesen780 发表于 2017-11-28 13:58
卡在90公斤上不去下不来的飘过_(:з」∠)_

以前怎么也不让自从过了二十八体重直线飙升现在肚子唉

雷哥 · 发表于 2017-11-28 16:56

多吃不胖的路过…

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