学习咏春拳必须要知道的一些基本知识

浪虚得名 · 发表于 2016-9-4 10:21

学习咏春拳必须要知道的一些基本知识

咏春拳是一种十分科学、实战性强的拳术，它拳快而防守紧密，马步灵活而上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。咏春拳用“寸劲”来攻击和防守，理论和心法方面注重中线、埋跨、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等。其长处在于埋身搏击。咏春拳讲求反应敏捷，注重技巧而非力量取胜。由浅入深。男女老少皆可习练，如果你要学拳，咏春拳是你非常值得学习的一种！

咏春拳的基本内容有小念头、寻桥及标指3个套路，另有基本功，黐手，木人桩，八斩刀，六点半棍。

咏春拳基本功二字钳羊马
二字钳羊马是咏春拳特有的基本桩功，同时也是洪拳的基本马步之一，两脚与肩同宽或略窄于肩呈内八字站立，两腿微屈，双膝内钳，间隔一拳。

咏春拳小念头（念头主守）
小念头是咏春拳的初级拳套，有念头正，终生正之意。全套拳由开马〈二字钳羊马〉起，至全套完结，全身〈除手部动作外〉都不动。头要正，身要正，马要正。全身其他肌肉放松。呼吸自然。共计108个动作，故又名“一百零八点手”。主要练习摏马稳定，腿部和手部肌肉肌键伸展。及手部动作之标准位置。练习小念头的目的；在于以脑部控制个别肌肉和独立关节，使其发挥最佳力量，而不相关的身体部份便可放松。因为脑部是管全身肌肉协调以及平衡的主要部位。第二个目的就是练习基本手法。

咏春拳寻桥
寻桥为咏春拳的第二套套路，属于中级套路。用以练习步法及撑脚，配合之前所学习的手法，可以寻找敌人的桥手。

咏春拳黐手（咏春拳的灵魂）
黐手是咏春拳的锻炼方法之一，用以练习攻击及防守反应；更加是接近应用的互动练习。最终练习至应用之手法〈来留去送，甩手直冲〉〈不招不架，只是一下〉。黐手更深一层的作用，是在提升自身内力。经由手腕接触互动，可以协调肌肉平衡，及身体重心的稳定性。

咏春拳标指〈不出门〉
标指为咏春拳第三套套路，属高级套路。以开马后第一个动作命名，只教授与品格良好及达到标准之入门子弟。标指主攻，步手身全。标指圈脚之后，练习脚法。

咏春拳脚法
包括坐着马练腿力加上踢腿，步法使之灵活平衡之外，练习以脚消脚之攻击及保护自己。咏春拳八种脚法：包括马，步，撑(踢)，踩(踏)，构，扫，截，膝(栏.撞,跪)。

咏春拳木人桩法
木人桩为中国武术练习器材，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。步法之灵活性。

咏春拳六点半棍
六点半棍即南拳单头棍七法。研习六点半棍法，可以增加臂膀之力及标马稳定。六点为：上中路之枕、摊〈挑〉、枪〈标、点)、下路之扫、拨、弹〈撬〉冚〈压〉及加上半点摭拦〈退跃〉。

八斩刀
八斩刀为咏春拳的练习方法之一，由八路（段）组成，无甩手反刀之危害自身动作。

咏春拳基本手法
基本法
三拳：日字冲拳，寻桥抽拳，寻桥栏撞拳
三掌：正掌，横掌，昂掌．或曰直掌（心－包括正掌，横掌，昂掌），杀掌（阴掌沿），摌掌（阳掌沿）
三脚：（三身法）：出自寻桥之（正身）撑脚，（侧身）撑脚及（反身）撑脚
三步：正（箭）步，横步，圈步
三马: 正(二字钳羊)马，侧身马，子午马。

咏春拳八手
黐单手之标准手法，出于小念头尾段，顺序为前(内门〉摊，〈上〉枕，〈内〉刮，捞〈粤音锚，外摊回〉，圈〈手腕〉，伏〈掌〉，构〈错膀〉，膀。
手掌──伏
手腕──圈、构
前臂──枕、摊、膀、刮及捞。
全臂──冲包括拳、掌、间、标及拂〈问〉
有（手）形手法，以手形为名。
摊手：手形为手掌向上（阳掌），手腕在子午线（垂直横过人体中轴线之二维（2D）平面），沉肘。手腕比手肘高，手腕比手肘前。动作系从其他手形（如间手）变动成正身摊手或侧身摊手。当中手法有滚、圈，捞（锚），枕等。要求作法“不招不架，手不出门”。
手臂（部）姿势有两式：正身摊手，沉肘埋中（尽归子午）。侧身摊手，沉肘顾（护）胁，以膊为子午。
枕手：手形为手掌向内，在子午线（垂直横过人体中轴线之二维（2D）平面），沉肘埋午。手腕比手肘高，手腕比手肘前。动作系从其他上路手形（如问手或护手）变动成枕手。
间手
膀（拂）（构）手
伏（窒）（拍）（揿）手
护（拍）（揿）手
问（标）手
拦（拂）手

纯手法：窒标冲拍揿圈构拂〈发〉手刮脱〈削〉腊〈擒〉托〈拿〉

双手法：双间手双滚〈捆〉手抱牌手构枕手

练习器具
木人桩：桩上有3支“倒品字形状”桩手，一支弓字桩脚，供练习者熟习拳法。
八斩刀：比蝴蝶双刀短窄，仅仅长过手睁少许（包睁），护手有倒鈎反上，刀锋前沿磨尖，利直刺；后沿及刀背较厚，利于斩削及枕栏。
长棍〈即六点半棍〉
沙包：贴墙或吊包。沙包多以绿豆、红豆、黄豆等谷物填充，用以训练日子冲拳和寸劲，也有用铁砂填充。吊包多用于训练腿法、踢法。
八仙台，中式大餐桌，八卦形桌面，可坐8人。相传梁赞曾经以此桌来训练梁璧黐手。

咏春拳习练口诀与理论

叶问口诀
念头不正，终生不正。〈拳套要求、人生寓意〉
念头主手〈一说守〉，寻桥主脚〈与步〉。〈练习拳套目的〉
标指不出门。(拳法〉
来留去送，甩手直冲。
揿头扢尾，揿尾扢头，中间〈飘〉膀起。
正身子午，侧身以膊〈为子午〉。
朝面追形，而〈追形〉不追手，以形补手，以手补形。
力由地起，拳由心发，手不出门〈手不离午〉。
避实击虚 (遇实则卸，见虚即进）。
畏打〈终〉须打，贪打〈终〉被打。(不畏打，不贪打〉
转马手先行，上马手先行。〈转马上马，桩手先行〉
留情不出手，出手不留情。〈留情不打，打不留情〉
不挑不格，消打同时。

实用口诀
枕手桥上过，摊手中门内，伏手控外门。
膀手不留桥，间手破中出，构手枕伏化。
换手肘 (粤音争) 腕过，削脱上下反。
膀手非手，错膀非错。
拳打一线，连环迫步。
打拳争不尽，练拳有几何？
圈腕手争曲，念头错上错。
用力三论

舍力论──舍弃拙力
卸力论──卸去来力
借力论──借用来力

其他理论
中门论－人体中门最弱，是攻击目标，也是重点守护的地方。手由心发，上至头顶，中为心窝，下达胯裆。老洪拳、罗汉拳、鹤拳(包括空手道),则分四门八方。咏春则重中门内外。
直线论──两点之间，直线最短
子午论──用中守中
失午论──身手步全论

世间万物，皆为我师！