[转帖]太极拳入门阶段

dianjinan

谈谈太极拳的入门阶段吧    劲起于脚跟   变化在腿   含蓄在胸   运动在两肩   主宰在腰  上于两膊相系   下于两腿相随   劲由内换   行于手指  (摘自  郝少如先生所著的 < 武式太极拳 > 一书 )          运动在两肩  这里已说得十分明白  就是告诉大家在练拳时  手的根部在肩 不是在未稍(手)  而是在肩  练拳时没有手 不要只想手 而忘了根部肩的存在  大家可能不明白  说通俗点吧  看游泳运动员在游泳时他<她>们就是用肩在运动 而不是手  就象 鸟 在飞行时 是背部的肌肉带动双翅 在飞行  而不是翅膀做单一运动  
        同样 腿部的运动也不是在脚  而是在腿的根部 胯部 (大腿根)  就象 飞人 刘翔 的 110米 跨栏一样  他在跨栏时 用的就是 胯骨根   腰胯不分家  又如 足球运动员 在临门抽射时  用的就是 胯部  而并非用脚
        劲起于脚跟   那么一身的重心就在  脚跟  而不是脚掌  更不是涌泉  很多人在练拳时就是找不着重心  包括那些所谓的"太极拳冠军"们再内  他(她)们 只注重 手脚 的运动  而忽视了 肩.胯.脚跟  的存在  只有在 ( 肩.胯.脚跟 ) 的运动下才能做到  劲由内换  不在样式在气势  不在外面 而在内  ( 内外相和 )  否则 就只是 空架子 ( 拳 操 )
        在练 杨氏太极拳架 时  脚到的同时手也一定到  而不是脚到了手还每到 或是手到了脚还没到  手脚是一个整体 也就是说上下是一整体 ( 上下相随 )  
        练拳时一定要慢  这就是体会 ( 动中求静 )   静中求动易  静中求动难    练拳时还要 一气呵成 ( 连绵不断 )  一趟拳架练下来就感觉好象只是一个动作  
        练拳时 两胯不可左右 凸出  胯一定要 凹  不可 凸  也不可用力   
        杨氏太极拳 虚实分明  虚就是虚  实就是实   虚步 就是 要 大虚大实  那么杨氏太极拳中的 弓步 也就是 虚步   虚步 是 虚步 弓步 同样是 虚步   弓步 并不是什么 ( 三 七 ) 开  ( 三 七 ) 开 只适合初学者   很多人都弄不明白就在于此  
        太极拳的身法  就是 立身中正  也即 ( 尾闾正中 )  正中者 即是 脊骨根 ( 屁股根  尾椎骨 ) 向前   我意向何处   脊骨根  便直对何处
        主宰在腰  对于如何用腰   其实很多体育运动项目也用腰 如 ( 乒乓球 羽毛球 杂技 体操  摔交 以及一些舞蹈 等等 ) 都用腰  与太极拳的用腰有相同之处  只是形式与太极拳不同罢了  
        蓄劲如张弓 发劲似放箭  比如 [ 动物世界 ] 里的  老虎 猎豹 狮子  它们在追逐猎物时  腰腿的变化 就类似 太极拳 中所说的 蓄劲 发劲  这只是打比方   又如 蛇捕食  鸟在空中往水中捕鱼  羚羊和袋鼠的跳跃  又如 体操中的 跳马  高低杠  等等
        这只是太极拳的入门阶段  也即 功夫要上身  这也只是我个人的一点体会和一些片面的看法  不一定正确   敬请诸位拳友不吝赐教    仁者见仁  智者见智吧   如有雷同  纯属巧合
        以上的举例  只是我在观看电视时的  所感 所悟  感悟 大自然 和 体育运动中所带给我们的一些规律  当然不能一一举例  只是想到哪就举例到哪  有一定的局限性   难免会有些牵强附会 

harry83

太极拳一开始要不要练站桩

xiaoa

楼主练太极拳吗,我观注太极好长时间了,就是还没着手练习

hunterjian

学太极拳，没有明师指点，练的只是太极操而已

苦练一万次

太极拳奥妙很多，一时很难学会