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标题: 棍杀一招，很短的，看看吧 [打印本页]

作者: qiteng 时间: 2009-2-15 15:54
标题: 棍杀一招，很短的，看看吧

基础
一、跳绳，每分钟达100个后合格。

二、羽毛球跳起大力扣杀（方法见羽毛球基础技术）供球扣杀成功率要达90％以上。

三、找1人用蓝球在10米处向你投，用甩棍棍头大力扣点蓝球（跳不跳起看来球高低），持球人增至２人并只距你5－６米能击落球就为成了。

实战训练
找１人装备摩托头盔、护肩、护臂手持一纸卷（长30－120厘米）向你进攻，在对方纸卷未打到你之前能击打到响头盔则OK

作者: 三连斩 时间: 2009-2-15 16:03

不错
锻炼反应能力和手上技巧
不过
不战而屈人之兵才是上上策

作者: cbzsyz 时间: 2009-2-15 16:22

100个呀，难哦

作者: datangcom 时间: 2009-2-15 16:25
哪有这么多时间练啊，上完班就想睡觉了

作者: laoba0001 时间: 2009-2-15 16:26

都是好办法,只是难实现...哪有人力陪你玩

作者: cbzsyz 时间: 2009-2-15 16:28

直接去练成肌肉男算啦

作者: johnson 时间: 2009-2-15 16:38
这个很实用，简单方便可行

作者: cbzsyz 时间: 2009-2-15 16:39

以下是引用johnson在2009-2-15 16:38:01的发言：
这个很实用，简单方便可行

兄弟有这么多时间去练吗

作者: lifuwei110 时间: 2009-2-15 16:42

时间是挤出来的

作者: cbzsyz 时间: 2009-2-15 16:43

以下是引用lifuwei110在2009-2-15 16:42:03的发言：

时间是挤出来的图片点击可在新窗口打开查看

怕是挤得出也不愿意去吧

作者: wuxuetianzi 时间: 2009-2-15 17:05
还要找人啊，去哪找呢

作者: 齐羽 时间: 2009-2-15 18:28
时间就像乳沟,只要肯挤,总会有的

作者: lubo 时间: 2009-2-15 20:19
打羽毛球确实是个锻炼好方法

作者: 长空 时间: 2009-2-15 20:58
一般的训练方法。二、三都不实用。

作者: afro 时间: 2009-2-15 21:36
这些办法不太实际最好的就是找个陪练

作者: dianjinan 时间: 2009-2-15 21:41
不错，实际。实用。

作者: wh9114 时间: 2009-2-15 21:54
不错的方案啊！

作者: 齐羽 时间: 2009-2-15 21:56
多练练只有好处

作者: 大家猫 时间: 2009-2-15 21:58
跳一百个后，我挂了。

作者: 莫龙 时间: 2009-2-15 21:59
跳绳不难。。。。。。

作者: 网络精灵 时间: 2009-2-15 22:11

以下是引用cbzsyz在2009-2-15 16:28:58的发言：
图片点击可在新窗口打开查看

直接去练成肌肉男算啦

练肌肉与练速度是不同的。

作者: wing_chen1 时间: 2009-2-15 22:17

一、跳绳，每分钟达100个后合格。
这个还不止喔，应该再加五分钟

作者: 大虾 时间: 2009-2-15 23:30

相信好多人都做不到吧

作者: super3118 时间: 2009-2-15 23:46
这么练成杀手了，羡慕哦

作者: 糖加三勺 时间: 2009-2-17 16:55
我一跳绳，后脑就疼

作者: 双子星 时间: 2009-2-18 12:51
好像挺经济实惠的

作者: lifuwei110 时间: 2009-2-18 12:56

以下是引用糖加三勺在2009-2-17 16:55:49的发言：
我一跳绳，后脑就疼

这算是啥毛病？

作者: 骑士 时间: 2009-2-18 12:56
跳绳是练耐力的，拳击运动员都练习，跳15分钟相当于拳击比赛3回合。另外对步法灵活性有好处。

作者: 糖加三勺 时间: 2009-2-19 19:52

以下是引用lifuwei110在2009-2-18 12:56:14的发言：

这算是啥毛病？

不知道，有人说是震的，基本上跳7、8十个就会出现

作者: cbzsyz 时间: 2009-2-19 19:54

听说跳绳有助于长高呀

作者: 大虾 时间: 2009-2-19 22:19

以下是引用super3118在2009-2-15 23:46:02的发言：
这么练成杀手了，羡慕哦

杀手还不至于吧但是真的很考验毅力一天两天还可以天天可就困难了

作者: 乔司佬 时间: 2009-2-20 00:57
跳绳1分钟100个挺简单的哈哈我合格拉

作者: 曼珠沙华丶 时间: 2013-5-27 09:54
楼主能文能武啊！

作者: lisa711 时间: 2017-6-12 19:13
哪有这么多时间练啊，上完班就想睡觉了

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