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标题: 想减肥。。。。兄弟们有什么好的建议 [打印本页]

作者: 我欲刀狂 时间: 2016-2-11 12:02
标题: 想减肥。。。。兄弟们有什么好的建议
本人打小就胖，已经胖了二十多年了。最近达到了顶峰255斤。为了给刚出生的儿子一个好印象也为了自己的身体。再一次励志减肥，兄弟们有没有什么推荐的减肥方法。。。。

作者: Knight 时间: 2016-2-11 12:04
运动运动还是运动

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-2-11 12:07
只有节食夹运动了，关键是毅力！

作者: JRORIN 时间: 2016-2-11 12:08
每日暴走

作者: YANGYANG 时间: 2016-2-11 12:09
大量运动和合理饮食

作者: 小艾街球 时间: 2016-2-11 12:26
囚徒健身，坚持几个月效果就很好了，没恒心上帝都救不了你！

作者: gzmaxlee 时间: 2016-2-11 12:36
hiit可以满足你，每天3至8分钟搞定

作者: 番仔 时间: 2016-2-11 12:41
@风流狼子

作者: GAS甩棍Paul 时间: 2016-2-11 12:43
你算是问对人了，囚徒健身不适合你，你绝对坚持不下来，节食对身体也有害，你肯定也坚持不下来，看你应该是个吃货。但是给你一个最有效的方法，跳绳，每天跳2000个。重复，不极限，第一次跳可以休息2天，然后每天重复，一个月可以瘦20多斤

作者: GAS甩棍Paul 时间: 2016-2-11 12:43
你所要做的就是每天重复2000个

作者: ghostpeg 时间: 2016-2-11 12:49
少吃多运动 ~~~ 在没别的了

作者: 叶问 时间: 2016-2-11 12:55
尽量少吃点吧，维持不饿就可以了，然后加强能量消耗

作者: sainteyes 时间: 2016-2-11 13:04
少吃少吃少吃

作者: 鬼吹箫 时间: 2016-2-11 13:04
一拳砸在某位市领导脸上，回来后保证皮包骨，据说省领导效果更好哦

作者: baobiao009 时间: 2016-2-11 13:04

GAS甩棍Paul 发表于 2016-2-11 12:43
你算是问对人了，囚徒健身不适合你，你绝对坚持不下来，节食对身体也有害，你肯定也坚持不下来，看你应该是 ...

有高手坚持不懈才是王道

作者: 已然 时间: 2016-2-11 13:06
管住嘴迈开腿

尤其是少吃

作者: frostleft 时间: 2016-2-11 13:21
这个话说你生小宝宝之前就应该开始减呀

作者: frostleft 时间: 2016-2-11 13:22

GAS甩棍Paul 发表于 2016-2-11 12:43
你算是问对人了，囚徒健身不适合你，你绝对坚持不下来，节食对身体也有害，你肯定也坚持不下来，看你应该是 ...

够专业，问下，跳绳对膝盖的伤害大不？

作者: 蚂蚁蚂蚁蚂蚁 时间: 2016-2-11 13:22
少食多餐，一天5餐，然后运动，走路，或者跳绳都很好

作者: ghf331 时间: 2016-2-11 13:23
方法就是少吃肉，多吃素，多运动

作者: 风流狼子 时间: 2016-2-11 13:26
管住嘴，迈开腿，别光说不练假把式，不管做什么运动今天开始坚持到老，就这么简单

作者: 限制级龙卷风 时间: 2016-2-11 13:34
你好像唐马儒吗？

作者: 老刘 时间: 2016-2-11 13:43
多带带孩子就瘦了

作者: 小布 时间: 2016-2-11 13:50
可以联系我，我有办法

作者: 不带安全帽的师哥 时间: 2016-2-11 13:52
买台跑步机多运动吧

作者: 都市刑警 时间: 2016-2-11 13:57
很困难，因为节食和健身同时坚持，还得油盐不进

作者: 河北老張 时间: 2016-2-11 14:18
很简单去当3月装卸工，我减肥去防盗门厂，1月暴瘦35斤多

作者: GAS甩棍Paul 时间: 2016-2-11 14:20

frostleft 发表于 2016-2-11 13:22
够专业，问下，跳绳对膝盖的伤害大不？

从少到多，健身的话，就是一个从少到多的过程。刚开始剧烈运动或过多运动都是会有些不适，若要做的就是每天重复，身体不会有事，不会伤膝盖。要循序渐进。

作者: 我欲刀狂 时间: 2016-2-11 14:24
我这个吨位你确定每天2000跳绳对膝盖没影响吗

作者: 我欲刀狂 时间: 2016-2-11 14:25

限制级龙卷风发表于 2016-2-11 13:34
你好像唐马儒吗？

话说唐马儒是社么鬼

作者: 织田信长 时间: 2016-2-11 14:30
管住嘴，迈开腿。请百度HIIT。

作者: 萧遥 时间: 2016-2-11 14:39
255...
膜拜啊~~~

作者: 甩中 时间: 2016-2-11 15:14
楼主一家的自拍好温馨！

作者: Balisong_1 时间: 2016-2-11 15:34
一天吃一顿，坚持一个月

作者: 强棒音速 时间: 2016-2-11 15:41
少吃饭呗，多运动，晚上跑步去

作者: 阿奔 时间: 2016-2-11 15:43
多跑步，动得多吃得多也不怕，饮食没太大的关系

作者: 執筆詮釋 时间: 2016-2-11 15:53

再来个，保证会瘦下去

作者: 刘先生 时间: 2016-2-11 15:55
本帖最后由刘先生于 2016-2-11 15:56 编辑

制定一套系统的运动方案，每天坚持下去，适当控制饮食，正餐吃到7分饱。夜宵零食什么的就不要吃了！
很快会见到效果的！

作者: 刘先生 时间: 2016-2-11 16:02
大幅度减肥要非凡的毅力才能做到！

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2016-2-11 16:10
骑山地车………

作者: rock7337 时间: 2016-2-11 17:03
看照片不胖啊

作者: 万万没想到 时间: 2016-2-11 17:16
少吃多运动

作者: 七步断长鸿 时间: 2016-2-11 17:42
少吃多动，在导师引导下可以尝试一下辟谷。

作者: frostleft 时间: 2016-2-11 17:44

GAS甩棍Paul 发表于 2016-2-11 14:20
从少到多，健身的话，就是一个从少到多的过程。刚开始剧烈运动或过多运动都是会有些不适，若要做的就是每 ...

ok,谢了

作者: 我欲刀狂 时间: 2016-2-11 18:29

会飞的小毛驴发表于 2016-2-11 16:10
骑山地车………

我有啊。。。。自打媳妇怀了孕没骑过了

作者: gaosencctv 时间: 2016-2-11 19:24
适当的晚睡，早起

作者: 布图杠烟 时间: 2016-2-11 19:25
结合饮食健身有效

作者: 鬼。 时间: 2016-2-11 19:46
跑步。

作者: 平歌 时间: 2016-2-11 19:46
多干活，少吃饭，特别是晚饭！我减了四十多斤

作者: 月色远山 时间: 2016-2-11 21:08
晨跑五公里以上，晚饭后快步走五公里，一个月见效！

作者: fefish 时间: 2016-2-11 23:27
控制饮食，增加运动

作者: 叶小炎 时间: 2016-2-11 23:57
耐心

作者: 旅行者三号 时间: 2016-2-12 01:15
吃得少一些，多出汗一些

作者: shadowboss 时间: 2016-2-12 03:27
管住嘴,迈开腿

作者: 美丽死神 时间: 2016-2-12 10:07
别听他们的他们都是瘦人不知道大体重有氧运动对膝盖的伤害我身高186 现在体重88 以前跑步穿100来块钱多威不带护膝刚开始没事一段时间后都膝盖疼跳绳跑步都不敢了做磁共振也没查出毛病修养了小半年现在我买了比较贵的顶级缓震跑鞋跑完现在膝盖没不适感觉了你大体重一开始只能靠节食加快走骑行时间要一个小时以上等体重减下去再开始跑步最好是先练哑铃器械消耗体内糖元然后跑步就开始消耗脂肪一定要买双好鞋加护膝

作者: 告诉你我爱你 时间: 2016-2-12 11:23
先每天暴走吧，量力而行

作者: 断水流三师兄 时间: 2016-2-12 11:43
拼命运动就是了，节食

作者: 限制级龙卷风 时间: 2016-2-12 12:43

我欲刀狂发表于 2016-2-11 14:25
话说唐马儒是社么鬼

你没看过暴走漫画吗？

作者: 我欲刀狂 时间: 2016-2-12 13:41

限制级龙卷风发表于 2016-2-12 12:43
你没看过暴走漫画吗？

没有

作者: 1170920089 时间: 2016-2-12 15:31
买个自行车骑，不但能减肥说不定还能交到朋友

作者: 我欲刀狂 时间: 2016-2-12 16:13

1170920089 发表于 2016-2-12 15:31
买个自行车骑，不但能减肥说不定还能交到朋友

我在10年已经玩了四五年了

作者: 1170920089 时间: 2016-2-12 16:19

我欲刀狂发表于 2016-2-12 16:13
我在10年已经玩了四五年了

那就继续坚持呗

作者: 洞幺 时间: 2016-2-12 16:24
晚上起来给孩子把尿，换尿片，喂奶，盖被子

作者: cl121988 时间: 2016-2-14 00:12
多运动控制饮食

作者: 妇科主任 时间: 2016-2-15 15:47
有氧运动，配合控制饮食

作者: 戟画方天 时间: 2016-2-16 12:02
主要还是管住嘴，如果楼主要是不太能坚持运动，我给楼主推荐个软件叫keep，设置好了每天可以提醒自己

作者: yws 时间: 2016-2-16 22:23
这不好减，貌似得持之以恒啊！

作者: Umikaze 时间: 2016-2-24 17:18
曾经吃3月素瘦了18斤，不过对身体不好。
建议你吃素的同事还是搭配一些低热量的肉食比如鸡胸肉。
配合运动更好，看过一本书，体内肌肉越多，脂肪燃烧得越快；

作者: 企鹅大老爷 时间: 2016-2-24 21:03
多跑步，每次三十分钟以上；尽量少吃些高热量的食物，但不能节食。

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