第一PUA 发表于 2012-6-14 00:24

[讨论]甩棍练习的问题

购入蚂蚁已经近一月了，没有甩棍之前也坚持锻炼身体近半年，俯卧撑40个一组做3组，跑步2KM，身高体重都跟钢铁大大一个款蛤蛤，我的是26寸甩棍，刚买回来全力挥了大概20下，手臂有点酸，现在已经可以全力挥很多下，结合手臂手腕的力量感觉速度还可以接受，可是我还想更快一点，不知道出了多用甩棍外还有没有更全面的锻炼手段。我现在是在结合做铁牛犁地这样的锻炼方式以及拳卧撑，发现拳卧撑做的很别扭，手指很痛，我就是手上骨头太软了，还要加强锻炼。<div>而且我发现想用甩棍的特定部位，比如最有力的顶节棍头附近4，5CM的地方打击到想打击的地方，准确性比较难以掌握，而又没有什么东西让我全力的情况下可以打，不知道大家是怎么训练的。<br/><div><div>有个问题是个人跑2KM前4圈速度也不慢，最后一圈也能爆发冲刺，但是总感觉体能很差的样子，爬每次上下六楼依然会有累的感觉，喘气什么的都有一些反应，虽然我抗很多东西（比如我的山地车外加包包）上去也能感觉很有力量，但是为什么不负重爬楼还会累呢？</div></div></div>

小宣天子 发表于 2012-6-14 00:57

<font size="4">总觉得刻意的锻炼不如出去玩玩攀岩，效果更好</font>

善良的死神 发表于 2012-6-14 01:51

<br>练习手臂把

水水姐 发表于 2012-6-14 07:08

&nbsp;我臂力不错 26的棍子玩半天都不会酸痛 我也没怎么锻炼啊…

带棍上飞机 发表于 2012-6-14 08:01

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 海军23玩起来手都疼 26不敢想

madechun 发表于 2012-6-14 09:01

楼主还是玩哑铃吧，玩哑铃最锻炼臂力，其次是跑步，跑步锻炼肺活量，这是两个最好的办法了

蚂蚁小强 发表于 2012-6-14 09:28

<br>楼主的锻炼方法，也都不错啊，，贵在坚持
<br>

随便看一看 发表于 2012-6-14 10:09

<br>每天打俩小时羽毛球
<br>肯定有效果

fengshuns 发表于 2012-6-14 11:14

手软可以练习用手指撑地作俯卧撑，平时练习可以抽树或者轮胎

单车、侠客 发表于 2012-6-14 11:52

<br>以后再多多加强锻炼吧

轻狂、书生 发表于 2012-6-14 12:21

<div class="quote"><b>以下是引用<i>水水姐</i>在2012-6-14 7:08:00的发言：</b><br/>&nbsp;我臂力不错 26的棍子玩半天都不会酸痛 我也没怎么锻炼啊… </div>
<br>26的，大家伙...

梦想森林 发表于 2012-6-14 12:39

不负重倒感觉累了？这是什么原因呢？

SuperWolf 发表于 2012-6-14 13:32

楼主大力，俺只舞得动21 的

夏雪 发表于 2012-6-14 13:39

我用18的&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

往事冰封 发表于 2012-6-14 14:47

如今我都是打废轮胎和做俯握撑的！
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