[转帖]手螳螂门真传腕功_蚂蚁甩棍官方网站

lifuwei110 发表于 2009-2-12 20:46

[转帖]手螳螂门真传腕功

<div class="t_msgfont" id="postmessage_82307">在螳螂拳术中，手腕功占有极为重要的地位，是螳螂拳行功上乘之法，行功积力阶段揉和功中的重点所练的功夫。通过手腕功的系统训练，能使手腕灵活有力，如配合以本门真传鹰爪功，能在实战中充分发挥出螳螂手法中勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣、挫骨点穴等技法的精妙。在〓手螳螂拳门中，手腕功主要由以下几步功夫组成。    一、转腕功* w) [" H' g, q0 e: N+ Y     以右手为例作一说明：右臂向正前方微屈抬起，右掌成立掌，五指并拢，屈腕竖起，以腕关节为轴，右掌在右臂内侧向后、向下、向前、向上划弧环绕成立圆，如此反复转腕练习。而后，右掌在右臂内侧向前、向下、向后、向上划弧环绕成立圆，反复转腕练习。左手练法相同。   要点：肩肘要下沉，不得抬起，臂不要乱动，仅手腕转动。手腕在转动时要尽量内屈，目光随手转动。- `6 O, S: \  Y     二、挑勾功  以右手为例作一说明：右臂向正前方直臂抬起，高与肩平，右掌掌心向下，五指并拢，而后右掌猛然上挑，屈腕竖起成手指向上之立掌状。同时，右臂微屈，再将右臂伸直，随之右掌变成螳螂勾子（亦名螳螂勾手，是以拇、食、中三指成勾），屈腕掌指下垂成勾，如此一挑一勾，反复练习。左手练法相同。7 Z" G; e4 v$ F+ T6 w/ d     要点：沉肩垂肘，右掌成立掌上挑时需有力；臂微屈，成螳螂勾子时，尽量屈腕、臂伸直。这里需要说明的是“螳螂勾子玉弥步”是螳螂拳的标志，螳螂拳是通过螳螂勾子来发挥勾搂采挂、刁进崩打等手法的实效的。    三、推腕力; Y/ h) d3 n; j1 P% x7 K     两手十指交叉相扣，屈臂上举于胸前，两掌掌心向下，而后左掌向右横推，使手腕向下弯屈。同时右掌向左横推使手腕向上翘起，两掌掌心均向左。再将两掌横拉，使两掌心向下，如此反复练习。向右推腕练法相同。   要点：推腕时动作要柔和，不用猛力，尽量屈腕，两前臂保持水平。( B- \. J* 6 e" J4 e2 J     横拧腕：两人以右登山式站立，均出右手抓住一直径5厘米、长50厘米左右的短棍两端，而后两人同时发力向相反的方向拧转短棍，拧转短棍时，臂不要翻转，要以手腕发放寸劲拧转，如此左右互换，反复练习 </div>

qiteng 发表于 2009-2-12 20:50

老大，转些和甩棍有关的行不

糖加三勺 发表于 2009-2-12 20:50

腕力是很重要的，练羽毛球也能达到目的 

wing_chen1 发表于 2009-2-13 16:03

还没看过螳螂拳是怎么捕击的，只看过单人表演。

海雷丁 发表于 2009-2-13 17:41

下次俺出门上烟台的时候  应该问问（PS 学俺是没希望了）
 听说可以预防鼠标手

耳总。聪聪 发表于 2009-4-6 23:46

戳一下。应该很疼吧。

小鬼头 发表于 2009-5-11 20:10

练习腕力活学活用  也对甩棍有帮助谢谢楼主大哥了

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