pass777 发表于 2012-2-24 14:19

<br>帮顶
<br>

糖加三勺 发表于 2012-2-24 14:59

帮顶&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

fu33 发表于 2012-2-24 15:00

多练 持续的练

伦敦上空的鹰 发表于 2012-2-24 15:16

<br>俯卧撑、仰卧起坐，这些东西，练到一定程度后，效果有点跟不上了，
<br>首先想长体重，最重要的是，饮食要跟上去，尤其是蛋白质，
<br>记住二点，不论哪个动作，多次数少重量的，练的是耐力，大重量的会增大肌肉纤维，也就是说，能增大肌肉，
<br>

善良的死神 发表于 2012-2-24 16:44

加强训练啊···

xingyu 发表于 2012-2-24 17:44

还是先跑步吧

悟韧 发表于 2012-2-24 18:13

买一付哑铃先练练

梦想森林 发表于 2012-2-24 18:22

怎么没看见断大师来指点？

轻狂、书生 发表于 2012-2-24 18:37

<div class="quote"><b>以下是引用<i>随便看一看</i>在2012-2-24 10:39:00的发言：</b><br/>
<br>每天做俯卧撑
<br>撅力棒有30kg的每天没事就撅着玩
<br>每天腿上绑沙袋
<br>注意饮食补充营养
<br>少喝碳酸饮料
<br>我反正每天就这么玩</div>
<br>绑沙袋我是不行，怕长不高了

敖卡 发表于 2012-2-24 20:37

<br>跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐
<br>

会飞的小毛驴 发表于 2012-2-24 20:59

把体重升上去，不然练肌肉很难看&nbsp;

传奇一生 发表于 2012-3-4 10:23

你现在太瘦了，估计一拳就能KO你。首先要增加体重，至少要到135斤，再就是加强锻炼，比如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等！也可以打打沙袋！
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