太阳之名 发表于 2011-12-14 15:11

<br>打网球绝对有用

坐而论道 发表于 2011-12-14 16:24

<div class="quote"><b>以下是引用<i>kinglizaijun</i>在2011-12-13 23:12:00的发言：</b><br/>局部力量锻炼效果不明显，建议楼主加强整体力量 </div>
<br>这是正解！

穷书生驾到 发表于 2011-12-14 18:18

学习学习&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

小猪快跑 发表于 2011-12-14 19:37

就用甩棍练吧，不用其它的器材

钱包掉了 发表于 2011-12-14 19:48

<div class="quote"><b>以下是引用<i>皖南鹏飞</i>在2011-12-14 14:57:00的发言：</b><br/>
<br><font face="Verdana"><a href="https://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=24&amp;ID=70887&amp;replyID=&amp;skin=1" target="_blank">https://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=24&amp;ID=70887&amp;replyID=&amp;skin=1</a></font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不解释</div>
<br>已经复制粘贴了&nbsp;

悟韧 发表于 2011-12-14 20:41

身体素质应该综合锻炼

梦想森林 发表于 2011-12-14 21:04

<div class="quote"><b>以下是引用<i>小猪快跑</i>在2011-12-14 19:37:00的发言：</b><br/>就用甩棍练吧，不用其它的器材 </div>
<br>一定要相信科学合理的辅助训练会起到事半功倍的效果。

老李 发表于 2011-12-15 01:09

击打的力量不是单靠某一部位粗大就可以实现的，即使你拥有大力水手一般的小臂，却没有有力的肩、腰、大腿，一样不会有强力的挥击力度。

jinshandazi 发表于 2011-12-15 16:09

使劲顶一个。。。。。。。

啥 发表于 2011-12-16 22:30

游泳不错，能很好的协调全身肌肉，长期坚持下来，既能练肺活量，又能协调全身肌肉而且能够塑造流线型的肌肉。反正就一星期游三次4个小时以上的自由泳，蛙泳。我就这么练全身的

梦想森林 发表于 2011-12-26 14:29

<div class="quote"><b>以下是引用<i>啥</i>在2011-12-16 22:30:00的发言：</b><br/>游泳不错，能很好的协调全身肌肉，长期坚持下来，既能练肺活量，又能协调全身肌肉而且能够塑造流线型的肌肉。反正就一星期游三次4个小时以上的自由泳，蛙泳。我就这么练全身的 </div>
<br>游泳当然是最好的锻炼方式了！能游四个小时泳，体格得相当好了！

小锄头 发表于 2012-3-19 16:39

<br>用哑铃做手腕弯举

天王mark 发表于 2012-5-22 13:26

路过&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

lisa711 发表于 2017-6-28 19:22

我都是用哑铃的
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