月在荒城 发表于 2011-12-10 03:46

丢人啊，我已经转向研究喷雾了

为棍而来 发表于 2011-12-10 09:49

<br>昨天参加跳绳比赛，一分钟200多，毫无压力~
<br>跳绳是个锻炼的好办法

悟韧 发表于 2011-12-10 19:29

有空的时候练练

漫步者 发表于 2011-12-11 09:41

耐力长跑最简单，每天5Km

星光使者 发表于 2011-12-11 09:50

不错学习上了呵呵呵呵

告诉你我爱你 发表于 2011-12-11 10:36

呵呵我现在只是在练哑铃了。。。。

streetbike 发表于 2011-12-12 16:06

哎,计划都好,本人也长时间无规律运动

446zj 发表于 2011-12-12 21:02

贵在持久啊。。。

Picrios 发表于 2011-12-14 14:02

说的不错，最重要是坚持。

午夜电锯 发表于 2011-12-19 13:14

<div class="quote"><b>以下是引用<i>wjjequjjw</i>在2011-12-9 20:16:00的发言：</b><br/>补充一个我练的下肢动作: 深蹲踢腿，差不多就是一只腿蹬起来，另只腿一个正弹踢，能踢多高踢多高，能踢多快踢多快，对爆发力和柔韧都有好处 </div>
<br>做这个练习动作之前一定要热身~
<br>
<br>不然会拉伤肌肉。。。。。。

皎洁玄月 发表于 2011-12-19 20:42

才发现 &nbsp;我都好久没锻炼了

playyouxi 发表于 2011-12-19 23:45

看看 学习学习&nbsp;&nbsp; 天冷了 早上跑步很痛苦

watch 发表于 2011-12-20 00:17

你说的这是体力好吧

steam_ice_frog 发表于 2011-12-20 00:34

<br>顶&nbsp;&nbsp; 锻炼是第一位的。

GAS棍客 发表于 2011-12-20 01:58

我骑车上班，每天30公里！做100个俯卧撑！
页: 1 [2] 3
查看完整版本: [分享]关于身体素质的训练