仙剑奇侠传 发表于 2009-5-30 22:45

韧带最重要的是坚持　　不坚持　马上就回去了　等于白瞎

xander 发表于 2009-6-4 21:34

最近三个月来一直坚持，但目前提高速度不明显了！

ww89237154 发表于 2009-6-6 17:47

<br>韧带拉的我都快吐血了&nbsp; 崩溃
<br>什么诀窍都没有&nbsp;&nbsp; 只有2个字&nbsp; 毅力

蝶 发表于 2009-6-7 13:40

很久不压韧带了.....&nbsp; 回去了

96号 发表于 2009-6-7 14:11

<br>我也坚持拉过一段时间，不过没有明显效果，可能方法不对把，我都是跑步完后然后压

蝶 发表于 2009-6-9 14:04

<div class="quote"><b>以下是引用<i>96号</i>在2009-6-7 14:11:00的发言：</b><br/>
<br>我也坚持拉过一段时间，不过没有明显效果，可能方法不对把，我都是跑步完后然后压</div>
<br>是要跑完美步后压啊 没有错

小鬼头 发表于 2009-6-14 16:28

只要坚持 多少都有效果的&nbsp; 不光是对格斗的练习联系&nbsp; 也对身体的伸展有好处 希望大家有空可以练习一下

harry83 发表于 2011-9-11 23:09

全部都是经验之谈
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查看完整版本: 拉韧带经验（TKD新手必看）