liulangyun 发表于 2011-7-25 17:36

 这个做全套对俺来说基本要拿命博。

jacky 发表于 2011-7-25 18:24

<div class="quote"><b>以下是引用<i>水水姐</i>在2011-7-25 16:45:00的发言：</b><br/>玩不转这些..我体能好差的&nbsp; 跑个10000米就累得半死了... </div>
<br>我1000米就累死了

武卯三金 发表于 2011-7-25 19:15

某人版主好久不见了，这些东西对环境要求比较高啊。以后有条件搞一套单杠，杠铃，好好练练。

雨夜孤行 发表于 2011-7-25 19:27

牛&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

nj6446 发表于 2011-7-25 20:06

上班族对此表示压力很大。&nbsp;

诸葛倍儿亮 发表于 2011-7-25 20:13

<div class="quote"><b>以下是引用<i>水水姐</i>在2011-7-25 16:45:00的发言：</b><br/>玩不转这些..我体能好差的&nbsp; 跑个10000米就累得半死了... </div>
<br>我连10000厘米都跑不了

harry83 发表于 2011-9-13 07:47

<br>训练的真够细致的

Dyj_w 发表于 2011-9-13 07:56

好帖，美国西方国家的科学式训练方法。

沙尘暴 发表于 2011-9-29 00:09

很有用，lz辛苦了！

小爱 发表于 2011-10-1 00:42

MMA选手基本全是投摔系，象蜘蛛人那样有天赋的协调性的绝少。如果要用冷兵，还是应走打击系路线。投摔系没有冷兵所需要的距离感和节奏感。我几乎没见过哪个MMA选手打出很漂亮的拳。这里面除了打轮胎以外，其它的用短棍都用处不大。

robin145 发表于 2011-10-1 01:02

参考一下，就是对我等难度太大

涅槃 发表于 2011-10-11 01:14

是不是格斗的那个，中国都没人敢玩的

修行者 发表于 2011-10-28 20:07

<br>你说的漂亮的出拳是制的什么
<br>是KO还是指好看呢
<br>GSP，BJ，好的拳发UFC有的是

梦想森林 发表于 2011-10-30 13:07

看起来……重视基本功训练的朋友太少了……这样不行啊……

雪野飞狐 发表于 2011-10-30 13:09

好帖、 谢谢楼主分享 学习了。
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