论坛 › 实战经验分享 › 锻炼要适量，千万不能蛮干，切身体会啊。。。

武风 发表于 2010-11-21 20:51

<br>我曾经跟跑步机上一跑就是一个多小时的哥们谈到变速跑，被讽刺一顿！
<br>单动作极限式和重复动作超频繁式是两大损伤杀手！
<br>

武圣 发表于 2010-11-21 20:57

欲速则不达！！！！

盐城小爷 发表于 2010-11-21 21:03

<br>详细点撒 哈哈

希区柯克 发表于 2010-11-21 21:22

20来岁的时候也练过，不过不像楼主那么要求高，当时只想这健美。现在能看的只剩下胸肌喽！

山东小棍友 发表于 2010-11-21 21:25

老大啊！拍片子和CT差老多了！不是一码事！

盐城小爷 发表于 2010-11-21 21:30

额。。。 我的胸肌还不能看呢 圆圆的 不大 跟乳房差不多

鹤发童颜 发表于 2010-11-21 23:45

卧推的时候挺身借力不会伤到腰，楼主你搞不好就是腰肌劳损，跟长时间上网有关系，至于健身，一个部位，一周练两次最适宜，要量力而行，切不可急于求成。切记切记。

星星卡 发表于 2010-11-22 01:11

想起我打篮球&nbsp;&nbsp; 一身的伤

yinbx911 发表于 2010-11-22 01:51

别给黄绿大夫给蒙了

prince4 发表于 2010-11-22 03:54

我只做些简单的，能锻炼自己的体魄的~~~~

xgdy 发表于 2010-11-22 09:01

的确，锻炼身体要循序渐进，不能一口吃个胖子。

贼拉狠 发表于 2010-11-22 09:07

看了LZ说的这些情况之后，我了解的是，你适用器械的姿势不正确，导致其他部位受力所致，比如卧推，正常的平躺卧推就是锻炼胸大肌下部的肌肉群，如果在卧推的时候腰部发力，那么胸大肌就不能充分得到锻炼，这样的健身方式对你是没有好处的，即没有使想要锻炼的部位没有充分得到锻炼，长时间下来还会养成不好的健身习惯，建议适度健身，养成良好、正确的姿势

盐城小爷 发表于 2010-11-22 09:13

嗯&nbsp; 谢谢提醒 我以后去健身房向那些专业认识请教下

盐城小爷 发表于 2010-11-22 09:13

额，一样啊&nbsp; 我右腿膝盖上现在就有伤哦

山东小棍友 发表于 2010-11-22 10:53

这个现在楼主的腰子怎么样了！

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