xgdy 发表于 2010-10-23 11:26

可以跑步，跳绳，深蹲，然后哑铃对上肢进行力量训练。贵在坚持哦~

西戈健身 发表于 2010-10-23 14:04

身体是基础，棍是手的延伸

fu33 发表于 2010-10-23 14:33

&nbsp;练好练不好 不是有健身房决定<br/>

大名鼎鼎 发表于 2010-10-26 01:30

玩跑酷...是在没这个身体素质啊..

白狼 发表于 2010-10-26 12:40

用棍子多练习就好

taoyunxuan 发表于 2010-10-30 20:04

<br>重器械练习可以增大绝对力量 还要注重爆发力的练习
<br>还有诸如长跑的耐力训练 甚至还可以像泰拳手一样做抗击打训练
<br>
<br>哈哈。。以上是瞎扯，最重要就是实战

lisa711 发表于 2017-7-18 13:14

重要的要坚持
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