论坛 › 武术格斗探讨区 › [求助]各位前辈，在下想学习下如何拉开身上的韧带

随随便便 发表于 2010-8-1 18:07

  你跑个五公里回来   韧带自然就开了   趁那会狠劲拉

低调人生 发表于 2010-8-1 18:23

你上网搜搜视频，这个有专门的体操，很管用的，不过要成功不是一两天的事

曹先生 发表于 2010-8-1 20:11

<div class="quote"><b>以下是引用<i>美术师</i>在2010-8-1 9:28:00的发言：</b><br/>非关节部位，怎么疼了怎么弄，韧带自然就开了。拉韧带是件不堪回首的往事~~~~<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em18.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/> </div>
<br>

熊皇 发表于 2010-8-1 20:42

大哥们真够狠的

八一安防 发表于 2010-8-1 21:13

强拉吧，不过注意控制，别给拉断了

走音 发表于 2010-8-1 23:13

不懂 请教 请教·~

苍茫误此生～ 发表于 2010-8-1 23:40

&nbsp; 每天坚持压腿、光靠压腿是没用的，还要踢腿，就是双臂平伸，用力向上踢腿，这样才能甩开韧带。踢腿的方法有很多种、我以前学舞蹈的时候练过，有前腿、旁腿、后腿，需要不懈的坚持！

A5A6 发表于 2010-8-2 00:13

没什么方法的，多拉是最好的办法。坚持才能成功

成国宝 发表于 2010-8-2 08:21

中国古代是找5匹马拉的 现在只用一辆小汽车 轻轻的压过去~·····

熊皇 发表于 2010-8-2 20:41

<div class="quote"><b>以下是引用<i>力定千钧</i>在2010-8-2 8:21:00的发言：</b><br/><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em01.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/>中国古代是找5匹马拉的 现在只用一辆小汽车 轻轻的压过去~····· </div>
<br>你太邪恶了

小排骨 发表于 2010-8-2 23:38

基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的,你18岁了骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了,建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 </ca>

kippe 发表于 2010-8-23 14:08

说下我的经验，每天都坚持压腿，数目递增，比如今天10下，明天就11下，两个月后，就拉开了

xingyu 发表于 2010-8-23 20:14

慢慢拉，好快的，压 ，耗，踢结合

7788186A 发表于 2010-8-24 23:32

10年前60大洋买过一本肖峰老师的强力踢，前面几页都是讲的压韧带，不知道网上能搜到不

使用中文名称 发表于 2010-8-24 23:38

&nbsp;吃得苦中苦啊

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