洗精瓶 发表于 2010-3-23 01:04

实用格斗体能训练 实用

<br>http://player.youku.com/player.php/sid/XMTAyODYyNjEy/v.swfhttp://player.youku.com/player.php/sid/XMTAyODcwNjE2/v.swfhttp://player.youku.com/player.php/sid/XMTAyODY1NzMy/v.swfhttp://player.youku.com/player.php/sid/XMTAyODY3ODky/v.swfhttp://player.youku.com/player.php/sid/XMTAyODcyNDA0/v.swf
<br>我已经练深蹲两个多月了&nbsp; 明显感觉大小腿壮了不少 灵活不少&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不过初期练的时候 整条腿都酸&nbsp; 楼梯都很难上&nbsp;&nbsp; 现在能连续蹲80多次&nbsp;&nbsp; 我一定会坚持下来的&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 最重要的是你要学会控制练习的速度，不要太慢&nbsp; 当你能一口气做100个印度深蹲的时候，你的体力会突飞猛进。当你能一口气做500个的时候，你将到达一个以前从未涉足的新领域。一个人如果能做500个印度深蹲他的精神力量足以帮他实现所有的梦想和目标，因为他专注&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 俯卧撑练习”，涵盖了十几种俯卧撑的练习方法。当你按照这些方法练习一周之后，你会看到各个部位的肌肉膨胀而起。你的肩和胸会更加强壮，脊柱会更加灵活。同时你也会发现一个事实：俯卧撑可以锻炼你的整个身体，你的腿、臀胯、后背、前胸、双肩和手臂。如果再加上变化，从各个方向各个角度来做，它还可以使你的手指、手腕、三头肌、上背部和腹肌得到增强。俯卧撑如此简单却有效，一旦你看了这部片子，一定不会错过它。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 腹背训练”，提供了一种革命性的身体中段和脊柱的练习方法。忘掉那些关于腹部“孤立”训练的胡言乱语吧，那不管是对格斗运动员还是对普通人都不是一个好主意。在工作中或在家里做任何体力活动时你都不可能让肌肉孤立，而是要用整个身体，对一个格斗运动员来说也是如此。你要让所有的部位同时工作——你的后背，腹部，大腿，臀部，以及脊柱牵动的所有肌肉。<br/>

r3131 发表于 2010-3-23 01:08

<br>发过 不过视频还可以
<br>
<br>锻炼 是一种生活方式 就好像有人喜欢听音乐一样 是自主的

cittine 发表于 2010-3-23 01:14

&nbsp;我只想减肥。。。

cbc636 发表于 2010-3-23 01:15

<strong><font color="#ff0000" size="6">又是实用？</font></strong>

妇科主任 发表于 2010-3-23 01:18

楼主，我已经发过了，这段话也不是楼主写的

xajh 发表于 2010-3-23 01:20

试了下，做下来挺累的。不过，适合自己的才是实用的

大烙馍 发表于 2010-3-23 07:51

不想看视频，想看美女图

属于狼的森林 发表于 2010-3-23 08:02

<div class="quote"><b>以下是引用<i>妇科主任</i>在2010-3-23 1:18:00的发言：</b><br/>
       
        楼主，我已经发过了<img title="dvubb" src="images/emot/em17.gif" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" border="0"/>，这段话也不是楼主写的
       
</div><br>哎，这种帖子应该注明<span style="font-weight: bold;">[转载]</span>的说...<br/><br/>没看过，留书签，回家慢慢看...<br/>

吴某人 发表于 2010-3-23 08:11

没有潜水看帖，导致了重复发帖。虽然发帖热情是好的，但是还是要注意一下

我笑笑笑 发表于 2010-3-23 08:30

温故而知新，我再看一次

八一安防 发表于 2010-3-23 08:56

<br>我比较懒，不愿运动
<br>

xgdy 发表于 2010-3-23 09:14

恩，算是不错了。的确很实用。在家里可以不借助其他器械完成训练

zinedineant 发表于 2010-3-23 09:28

<br>发过了
<br>我还下载了视频
<br>咦
<br>貌似还没看呢

suhao123 发表于 2010-3-23 09:40

<div class="quote"><b>以下是引用<i>妇科主任</i>在2010-3-23 1:18:00的发言：</b><br/>楼主，我已经发过了<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em17.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/>，这段话也不是楼主写的 </div>
<br>楼主被人发现了，悲剧了。但是我还没看过，看看楼主分享的。

降龙尊者 发表于 2010-3-23 10:34

不好意思，我还真的没看过这个帖子。我收藏了，谢啦！@
页: [1] 2
查看完整版本: 实用格斗体能训练 实用