tearrainhn 发表于 2010-3-12 09:50

[求助]如何利用臂力器和拉力器锻炼体力塑造胸肌

我有个臂力器和弹簧拉力器，想借此锻炼体力，更重要的是锻炼出胸肌。在家电行做了两个月的搬运工，发现自己胸肌略微突起了些，想通过这两样东西，系统锻炼，得到更好的效果。哪位兄弟给点意见。

狂徒 发表于 2010-3-12 09:54

不懂，坐等其他兄弟解答，顺便学习一下

大宇 发表于 2010-3-12 09:54

网上搜下视频，关键是你能一直坚持练下去

zinedineant 发表于 2010-3-12 09:57

<br>对
<br>坚持最重要
<br>能坚持
<br>俯卧撑都出肌肉

恶鬼门徒 发表于 2010-3-12 10:01

搭车同问，锻炼胸肌的最有效的方法哪个大哥说一下

冬天鸡鸡真冷 发表于 2010-3-12 10:18

<div class="quote"><b>以下是引用<i>恶鬼门徒</i>在2010-3-12 10:01:00的发言：</b><br/>搭车同问，锻炼胸肌的最有效的方法哪个大哥说一下</div><font style="BACKGROUND-COLOR: #f9f9f9">健身房的蝴蝶机</font>

smx3ng885 发表于 2010-3-12 10:23

俯卧撑不错&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 简单易行

HR2088 发表于 2010-3-12 10:58

<br>我只记得好像 30个一组 一组做完休息 几分钟再组 一般一个动作做五组
<br>臂力棒动作就是向前 向上 向下 三个
<br>拉力器 动作比较多
<br>
<br>动作标准与否对效果影响也蛮大的

jokerwin 发表于 2010-3-12 11:23

我是做俯卧撑...

suhao123 发表于 2010-3-12 11:23

这个东西不是一朝一夕的就能练出来的。贵在坚持只要坚持就能练出来。

zinedineant 发表于 2010-3-12 11:31

<br>我不喜欢一般的那种大胸肌
<br>上面小下面大
<br>不好看
<br>
<br>我喜欢日本漫画里的那种 上下差不多，鼓鼓平平的，想象不到的可以回忆《七龙珠》里的孙悟空
<br>啥？
<br>没看过？那我无语了

李奥 发表于 2010-3-12 12:06

<br>有条件可以去健身房，没时间的在家里做俯卧撑也可以啊，关键是动作要标准，不能偷懒

大烙馍 发表于 2010-3-12 12:32

关键是要坚持，我买的哑铃才两个礼拜就放那了

binbin28ok 发表于 2010-3-12 12:33

我上学那会儿&nbsp; 天天晚上一口气50俯卧撑&nbsp; 然后2组&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

胜少 发表于 2010-3-12 12:36

还是喜欢李小龙那样的肌肉。。可惜太难练了~~
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