rock7337 发表于 2009-9-18 11:31

<br>好久都不练了
<br>
<br>有点懒了。。
<br>
<br>哎。。
<br>
<br>不能坚持啊

zhangdi_264 发表于 2009-9-18 11:37

恩学习了 用哑铃在家就能锻炼肌肉

junwenyao 发表于 2009-9-18 13:12

支持 每组换一下握法不但能让各个肌纤维得到锻炼 而且会让肌肉看起来更加饱满

大头 发表于 2009-9-18 13:14

<br>最好还是去健身房练　要不容易练伤

cccmws 发表于 2009-9-18 13:17

健身的时候可以试下了，方法不错啊，那里的教练教的都是些比较传统的东西。。

张桂豪 发表于 2009-9-18 13:18

都差不多，个人建议练肌肉还是去健身房好

tzh860224 发表于 2009-9-18 13:56

<div class="quote"><b>以下是引用<i>想当恶棍</i>在2009-9-18 9:59:00的发言：</b><br/>
<br>要不了多少钱，100多吧。但是给你带来的好处远不止100多。</div>
<br>哑铃也看好坏的 几十到几百不等

大头 发表于 2009-9-18 13:59

<div class="quote"><b>以下是引用<i>tzh860224</i>在2009-9-18 13:56:00的发言：</b><br/>
<br>哑铃也看好坏的 几十到几百不等 </div>
<br>什么样的？

冬虫夏草 发表于 2009-9-18 14:31

没看出来如何反常规

吴某人 发表于 2009-9-18 14:54

改变一下习惯， 就能给肌肉新的刺激

悟空 发表于 2009-9-18 17:06

这样一天是不是要保证得有1-2个小时练习吧可是如果工作就没有那么多时间啊

夜雨 发表于 2009-9-18 17:24

还是在招式练习的时候顺便练肌肉的好 `象练健美一样的练肌肉会把肌肉练死``那样就没有爆发力了``

xgdy 发表于 2009-9-18 17:25

反正不管什么方法，只有坚持才能出成效

TXB 发表于 2009-9-18 20:00

<br>锻炼身体 花点钱值得

音速天使 发表于 2009-9-18 20:11

我前几天去问了套杠铃，一套100公斤要1000多，太贵了，实在吃不消
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