streetbike 发表于 2009-9-6 10:32

<br>不知道楼主现在的伤势如何?

bikebi 发表于 2009-9-6 10:40

<div class="quote"><b>以下是引用<i>streetbike</i>在2009-9-6 10:32:00的发言：</b><br/>
<br>不知道楼主现在的伤势如何?</div>
<br>没有伤，只是说甩起来有点酸

qqqq88 发表于 2009-9-6 11:45

我认为挥舞时腰力加臂力，点击靠爆发力，除力量训练外，还要多练习巧劲，

白色海浪 发表于 2009-9-6 18:04

每天多挥动几次慢慢的也会适应！

streetbike 发表于 2009-9-7 13:48

<div class="quote"><b>以下是引用<i>bikebi</i>在2009-9-6 10:40:00的发言：</b><br/>
<br>没有伤，只是说甩起来有点酸</div>
<br>继续重复相同的动作,过一阵就好了,训练完中间间隔一两天

降龙尊者 发表于 2009-9-9 09:25

估计是你姿势不对，要不就是用力过猛

96号 发表于 2009-9-9 09:31

当然有要求，锻炼方法就是拿着哑铃自然垂直然后转动手腕转来转去

abc98647 发表于 2009-9-13 08:37

这还是要靠平时锻炼罢了

rickycheung 发表于 2009-9-13 22:58

练习羽毛球比较好，瞬间爆发力比单纯的肌肉负重力更重要，当然，缺一不可。

junwenyao 发表于 2009-9-14 12:13

抓握能力不够 多做小臂力量训练

rickycheung 发表于 2009-9-14 13:15

练握力可以买个橡胶环，平时捏一捏。

移动炸弹 发表于 2009-9-14 15:52

应该是缺乏锻炼了，我和你一样。一开始玩棍子觉得棍子重，而且肩膀和胳膊都酸疼，有时还有拉伤的感觉。没关系多练练，拽着门框引体向上，或者玩玩哑铃，不用多久这些问题就没了，而且还会感觉棍子越来越轻。

白色海浪 发表于 2009-9-14 19:27

也不用特殊的锻炼,每天多玩棍子就会适应!

zltdkj 发表于 2009-9-14 22:52

这是正常现象啊，经常锻炼身体各个部位就好了

九头猎鹰 发表于 2009-9-14 23:06

充分活动，逐渐加强练习强度
页: 1 2 3 [4]
查看完整版本: [讨论]挥舞棍时对手臂肌肉的要求