<br>既然楼主是健身教练，这就表示力量这方面是不错了，而楼主自己也说臂力和腕力都可以，那就专心练习棍法就行了，先看教程练习一些基本招式，然后是连续技就可以了。
对对对，我力量不小，可是用棍子还敢不上一个不练健身的人熟练
做俯卧撑和哑铃
<br>不怕 23的可以双手棍
楼主和我身高差不多，看来23最适合咱们这类身高了
论坛有不少学习贴，另外杀破狼里面那个是道具棍，现实中很少有人能把棍玩成那样的
楼主基本体质已经不错了，再多找一下教程视频看看，既练技巧、也顺便加强腕力和反应速度。
<br>电影都是假的，出神入化
<br>在说要练到一定水平，那是要代价的，
<br>步伐，速度，战略 还有经验啊。
恭喜嫩，我的也是23寸，慢慢玩吧
<div class="quote"><b>以下是引用<i>drake</i>在2009-8-22 20:39:00的发言：</b><br/>
<br>我对很多教程示范说用腰力带动手臂再带动棍子的并不反感，那样发力是能体现最大力量是不错，但是我认为在实战中是不可能有让你发挥最大力量的空间和时间的。
<br>因为如果对手是人的话，一般我们会选择攻击他的上半身，所以说棍子的轨迹是不可能完整，也就是说你的棍子还没完全加速就已经接触到对手的上半身了。
<br>所以我对棍子攻击的理解是把力量集中在棍子挥动轨迹的前半段甚至是前3分之1处。虽然说这样无法让棍子的动能达到最大，但是却能在最短的加速距离内实现最大的伤害值。</div>
<br>
<br>长练短用
<br>借用邵先生的说法，两种练法
<br>1完全发力 一下一下来，腰力带动手臂再带动棍子，甚至加上脚的蹬。
<br>1随遇发力 最快速度的劈扫、劈劈等，只求速度。
<br>完全发力是随遇发力的基础，前者力量越大，后者随之提高。
<br>个人觉得很有道理。
每天抽空气１万下
<br>我也用23的!每天没事的话就练习打8字!锻炼手腕的力量
楼主可以借助两个哑铃锻炼自己的碗力
对的，棍子选定后，一定要注意自己的手臂和腕部力量训练
多练习吧,177玩23的应该可以的啊.