nanamylover 发表于 2009-5-21 17:49

没事你就拿着棍子大力挥舞，痛几次后就好了，我就是，21以上的刚开始大力做砸动作的时候小臂很痛的，几次后就好了

御风 发表于 2009-5-21 17:52

不错哦 呵呵

Hx 发表于 2009-5-21 17:58

<br>每个星期都有坚持锻炼...以前拿甩棍几下就不行了,现在可以耍好久了...
<br>还有,一般实战的时候不要跟敌人玩拉锯战,快.准.狠....然后跑路...

御风 发表于 2009-5-21 18:09

<br>“因为没事自己拿着甩棍照着视频上的套路挥舞了多次之后，手臂很酸，这要是在实战中就完了”
<br>
<br>多练练臂力和耐力吧

走走 发表于 2009-5-21 18:10

<br>没事就拿甩棍把玩。练臂力

h77788452 发表于 2009-5-21 18:11

楼主提醒的很对。我就是这样，我是拿哑铃当作甩棍来练习的

玛莉莎 发表于 2009-5-21 18:29

<br>还是多做器械锻炼吧 哑铃最练手臂挥舞力量了

zhangping290 发表于 2009-5-21 18:56

<br>瞧一瞧 看一看&nbsp; 有冬瓜买么 ？
<br>

QQ猴 发表于 2009-5-21 19:11

<br>和宝贝武器要培养好感情!

御风 发表于 2009-5-21 19:13

<br>等金币攒够了也换个18的
<br>好携带

耳总。聪聪 发表于 2009-5-21 19:39

<br>我也该练练了。 体力一直都不是很好的

新人报道 发表于 2009-5-21 19:41

只是进来看看。 其他不多说，想做就做啦！

十三 发表于 2009-5-21 21:27

棍子越用会越顺手..时间长了也不觉的沉了..经常摆弄摆弄还是有好处的...

TXB 发表于 2009-5-21 21:33

<br>身体是革命的本钱啊

雨落润田 发表于 2009-5-21 21:35

<div class="quote"><b>以下是引用<i>某极</i>在2009-5-21 17:47:00的发言：</b><br/>
<br>我就是练俯卧撑，完后压腿，然后接着练俯卧撑，然后米字型挥扫~这样一直练下去，直到不想练</div>
<br>讲究质量　不讲数量！
<br>直到不想练　会产生恶性循环的，还是适可而止！健康锻炼！
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查看完整版本: 瞧一瞧看一看了啊