论坛 › 新手知识区 › 哑铃锻炼是否能提高出棍速度和打击力量

三千棍 发表于 2016-6-18 12:33

WSK88888 发表于 2016-6-18 12:24
楼主30斤你一口气能举几下呀。

不能以举多少下为准，主要是RM

言西早满哥 发表于 2016-6-18 12:59

30斤，双手60斤？

kcb 发表于 2016-6-18 13:21

效果是有点的，不过还是要练棍为主

zjy840201 发表于 2016-6-18 13:45

同单个哑铃15公斤，哑铃练力量不错，但练不了速度，结合着练

WSK88888 发表于 2016-6-18 14:30

三千棍 发表于 2016-6-18 12:33 static/image/common/back.gif
不能以举多少下为准，主要是RM

rm是啥，不要说专业术语，说的具体点。

东东爱甩棍 发表于 2016-6-18 14:53

绝对可以。

一飞 发表于 2016-6-18 15:21

还是多拿甩棍练习吧，我这几天准备练习甩棍打沙袋。

会飞的小毛驴 发表于 2016-6-18 15:42

这个是可以的！！

ghf331 发表于 2016-6-18 16:05

这个最好多做腕力练习，打打羽毛球

披着人皮的禽兽 发表于 2016-6-18 16:05

还有韧劲结合，经常把棍放手里把玩

雷哥 发表于 2016-6-18 16:37

厉害！我一般一次只能搬十块砖～

德意志之魂 发表于 2016-6-18 17:30

有效果，我练哑铃现在感觉用棍子越来越省力

1727466855 发表于 2016-6-18 17:42

我都是练引体向上，感觉也挺有用

Sword 发表于 2016-6-18 18:36

服了楼上几位，不仅从来没锻炼，还一点常识都没有，练哑铃哪有一次练几下的，太搞笑了

853989058 发表于 2016-6-18 19:53

可以，不过最好打羽毛球，练手腕。

查看完整版本: 哑铃锻炼是否能提高出棍速度和打击力量