西门剑姬 发表于 2016-3-8 18:26

不给力啊你

baobiao009 发表于 2016-3-8 18:36

没事的时候 可以全面锻炼一下有助于控制体重。。

Knight 发表于 2016-3-8 18:38

这个不懂但是，每逢佳节胖三斤，多运动对身体好

yws 发表于 2016-3-8 18:49

这个不是很懂帮顶

jjzzdd1234 发表于 2016-3-8 19:06

楼主小心不要伤到蛋，有儿有女可以去骑，没有的话换个方式

会飞的小毛驴 发表于 2016-3-8 19:11

我上下班骑

难看B 发表于 2016-3-8 20:40

有可能你是长肌肉了。

shadowboss 发表于 2016-3-8 21:16

齿轮比别那么....大
速度快可是没啥效果

猛男小鸭子 发表于 2016-3-8 21:25

迷路的乌鸦 发表于 2016-3-8 15:40 static/image/common/back.gif
踏频和减肥没多大关系吧

跟平均心率、运动时间这两个东西有关

猛男小鸭子 发表于 2016-3-8 21:27

不同齿比是为了配合不同的坡度，准确的说。齿比是可以根据你的踏频来的。正常坐姿，个人认为踏频要保持在100-85之间这样比较好。

猛男小鸭子 发表于 2016-3-8 21:28

这是我冬天的爬坡训练数据

猛男小鸭子 发表于 2016-3-8 21:30

frostleft 发表于 2016-3-8 17:10 static/image/common/back.gif
运动时间不到1个小时能消耗800多千卡？

我比赛时候1个小时出头几分钟1000多千卡。均速41。

蚂蚁蚂蚁蚂蚁 发表于 2016-3-8 23:33

迷路的乌鸦 发表于 2016-3-8 15:33
管不住嘴照样降不下体重，我们车队训练，月公里数都是800多，我也没见体重降了
大盘配小飞轮对身体伤害很 ...

你们是什么自行车队

蚂蚁蚂蚁蚂蚁 发表于 2016-3-8 23:35

这运动量 是够了， 但是你坚持几天了？饮食控制了吗？是易胖体质吗

已然 发表于 2016-3-8 23:49

吃饭要科学，再加运动。要不楼主试试游泳
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