东东爱甩棍 发表于 2016-1-20 23:13

大成拳摩擦步

大成拳摩擦步 摩擦步又称之为蛇形步、摩擦步试力，既是步法，又是腿的试力，乃大成拳中最基本的步法。选杰先生曾有诗曰：“身形端正头顶悬，步若鸡形体略偏；进退自如凭肩胯，膝纵足兜起波澜。”

目的：
   通过身体及手足在一定空间范围内的移动，将桩功的规模扩大，在符合桩功要领的条件下，把身体各部连贯起来，从而体会自身各项力量的配备与大气之间的空气阻力感。

动作要领：身体放松，自然站立，两臂左右分开置于身体两侧，与自身约成６０度角，两手十指自然分开，两臂两肩放松；膝盖略有弯曲，有“纵膝”之意，上体正直，含胸拔背，平心静气，呼吸自然，精神舒放，头往上领，臀部下坐，两手掌心犹如按在两只大气球之上，慢慢将身体重心移至左腿，右脚呈半弧形由内往外平行慢慢的向前移动，脚尖向前，脚掌落于身体右外侧，两脚距离约一脚之长，前脚着地踏实后，慢慢将重心移至右腿，重心完全移到右腿后，再慢慢移动左脚，左脚也如右脚由内往外做半弧形平行移动，落于身体左侧，如此左右脚交替进行练习。

注意事项：练习摩擦步时动作应缓慢均匀，腿移动时要缓慢用肩胯之力将脚向前送出，两肩不能晃动，两眼应平视前方，不可低头看脚步，前脚落实以后要有能抽回来的劲再奔前走，脚移动时脚脖子要挺上劲，要体会上动下自随、下动上自领的感觉，同时又要有“欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止，止乎不得不行”之意。切记要用可以推动空气阻力的力去试着奔前问，单纯外形的协调，用处是不大的。

小艾街球 发表于 2016-1-20 23:55

来学习下咯

已然 发表于 2016-1-21 01:05

学习了https://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/23.png

shadowboss 发表于 2016-1-21 02:01

这么多。。。一次还没发完。。。

醉剑飘香 发表于 2016-1-21 02:06

好大的篇幅

JRORIN 发表于 2016-1-21 05:46

学习一下

YANGYANG 发表于 2016-1-21 05:55

长知识了，学习学习。

yws 发表于 2016-1-21 07:30

顶一个

ghf331 发表于 2016-1-21 08:08

这魔鬼的步伐，摩擦摩擦摩擦……

告诉你我爱你 发表于 2016-1-21 08:12

ghf331 发表于 2016-1-21 08:08 static/image/common/back.gif
这魔鬼的步伐，摩擦摩擦摩擦……

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ghf331 发表于 2016-1-21 08:13

告诉你我爱你 发表于 2016-1-21 08:12 static/image/common/back.gif
接的不错

就跟阁下的回复一样销魂

萧遥 发表于 2016-1-21 08:15

謝謝分享。。。

中国龙 发表于 2016-1-21 08:33

学习一下

月色远山 发表于 2016-1-21 08:35

摩擦步，挺费鞋的吧？

gaosencctv 发表于 2016-1-21 08:45

这是啥太郎是不
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