战神再现 发表于 2015-8-26 09:04

动作太多了，最好两到三个就能练全部的

瞌睡的熊 发表于 2015-8-26 13:44

Eclair·Farron 发表于 2015-8-26 03:19
没挂，你刷一下。

我是说Greg Plitt 已经挂了

泡泡熊 发表于 2015-8-26 14:02

浪子你这身材。。。。

悟韧 发表于 2015-8-26 15:37

收藏了

小龙:-D 发表于 2015-8-28 16:42

如果你练格斗的，这个方法已经过时了。美军花了大把的钱研究发现，比起腹肌拉起上半身，拉起下半身重要的太多。所以现在都玩举腿了

探侦の探侦 发表于 2015-8-28 17:42

小龙:-D 发表于 2015-8-28 16:42 static/image/common/back.gif
如果你练格斗的，这个方法已经过时了。美军花了大把的钱研究发现，比起腹肌拉起上半身，拉起下半身重要的太 ...

这是给论坛的初学者看的，我自己有另一套训练方法。
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