fefish 发表于 2015-1-31 21:29

kongking 发表于 2015-1-31 16:21
看着我一身的五花肉      我想哭

兄弟这个“五花肉”，打到了一大片啊

悟韧 发表于 2015-1-31 22:00

肌肉块太大，反而起副作用，会增加阻力

熊哥 发表于 2015-1-31 22:42

力量系和敏捷系

ghostpeg 发表于 2015-1-31 22:43

   专业队从来不进行大量的卧推和深蹲训练，取而代之的基本全是“强身操”，既一些伏地挺身、仰卧起坐、蛙跳、抗人、跑楼梯、倒立走等等繁多的自身力量训练。
   这个确实是这样，我玩的那个健身房有几个玩散打的，他们从来不用史密斯，划船这样的固定动作器械。我看他我退都是退15公斤20公斤这样的重量，让后动作非常快，大概30个休息1分钟这样做动作

难看B 发表于 2015-1-31 22:44

酒醉丶微醺 发表于 2015-1-31 16:27
每次心血来潮说要锻炼！可都坚持不过半个月

一沾酒了就不想动了。

binzi 发表于 2015-2-1 01:22

黑金刚 发表于 2015-1-31 19:51 static/image/common/back.gif
羡慕嫉妒恨。啥衣服都能穿

额。。你这么说我心里也是平衡了。。哈哈~

会飞的小毛驴 发表于 2015-2-1 10:15

过来看看了

天天特价 发表于 2015-2-1 13:58

专业就是专业，想想每天为减肥烦恼，六块腹肌是没戏喽

断水流三师兄 发表于 2015-2-1 16:34

减肥是我的大前提
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查看完整版本: （转）揭画皮——专业队训练披露