小鬼头
发表于 2009-6-14 18:22
俺用的铁沙袋 绑上就好了 平时懒了 没办法 只有这样锻炼身体了 哈哈
子非鱼
发表于 2009-6-25 23:53
<br>卧虎撑。3米白拉杆子。站桩 试力发力 太极拳
阿呆
发表于 2009-8-9 18:15
俯卧撑，仰卧起坐，深蹲 <br/>
飘
发表于 2009-8-9 18:45
最好练臂力和耐力 买个臂力器一天做三组没组十二下 练暴发力也是很重要的 可以做器械快速的做作到力竭为止
其实最好是练引体向上我觉得那是最好的锻炼也是很难得
rock7337
发表于 2009-8-9 18:55
<br>一般的都用哑铃咯！
<br>
<br>比较方便一点。。
<br>可以锻炼很多部位
牧人
发表于 2009-8-9 19:01
一天把百米蛙泳的飘过
lijun690928
发表于 2009-8-10 23:22
小杠铃，据说当年玛丽莲梦露就是用这个。
harry83
发表于 2011-9-18 15:50
哑铃或者自身静力训练