黄要湿 发表于 2014-10-18 12:37

包胶哑铃有味，个人觉得还是电镀的更好，稍微贵点！？

玉龙雪山 发表于 2014-10-18 12:42

超越 发表于 2014-10-18 10:36
应该买个好点的，而且15公斤太轻了，用不了多久还得换

十五公斤我就举不起来，是一个就15KG

玉龙雪山 发表于 2014-10-18 12:42

蛋炒饭 发表于 2014-10-18 10:57
这一串楼主要是能单臂举起绝对可以不用再练了~~~
锻炼才是王道啊~~昨天参加训练，腿都 ...

努力中

玉龙雪山 发表于 2014-10-18 12:43

同志们，商家包运费了！！！

无奈的苹果 发表于 2014-10-18 12:45

什么时候练到把这些都用上就可以了。我买了一副40KG的有一半都用不到。

蛋炒饭 发表于 2014-10-18 13:10

玉龙雪山 发表于 2014-10-18 12:42
努力中

那一串估计全国没几个能举起来耍吧

天天特价 发表于 2014-10-18 13:34

和我的大小差不多，不过我只能做双手50个上下

霸道魂 发表于 2014-10-18 13:40

我买的电镀的几天了还没到货

土豆泥 发表于 2014-10-18 13:56

好东西。。。一定要坚持哟

sunnet 发表于 2014-10-18 14:00

友情提示：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。
6. 运动时用力吐气，反之吸气。
7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

wxmaxi 发表于 2014-10-18 14:05

好凶残的东东....

超越 发表于 2014-10-18 14:21

玉龙雪山 发表于 2014-10-18 12:42
十五公斤我就举不起来，是一个就15KG

15KH都举不起来那你真的太弱了努力吧骚年

超越 发表于 2014-10-18 14:22

sunnet 发表于 2014-10-18 14:00
友情提示：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明 ...

好几条都是错的

蓝色海洋 发表于 2014-10-18 14:39

神器，好好练

ssmnxxx 发表于 2014-10-18 14:41

求上真人照!不穿衣服的那种!看看鸡肉
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查看完整版本: 从飞尔顿入了一副哑铃，15KG一个，锻炼锻炼！