论坛 › 甩棍技术杂谈 › 用健美教练的口吻:想要结实性感的小臂?进来看看吧...

lb19891126qq 发表于 2009-3-16 02:10

新手走到那里都要认真学习

h77788452 发表于 2009-3-18 19:27

健美 我的最爱.尤其是肌肉男

膛线 发表于 2009-3-18 22:33

Ls是女生还是同志？

laoba0001 发表于 2009-3-18 22:39

<div class="quote"><b>以下是引用<i>乔司佬</i>在2009-3-16 1:40:02的发言：</b><br/>我手臂没什么肉 哈哈&nbsp; 太瘦拉 </div>
<br>照楼主的办法练练

slfjll 发表于 2009-3-18 23:37

<br>要想长肌肉 首先要多吃 呵呵

齐羽 发表于 2009-3-19 00:10

<div class="quote"><b>以下是引用<i>苦练一万次</i>在2009-3-15 16:25:03的发言：</b><br/>
<br>这位兄弟经常健美吧？</div>
<br>&nbsp; 以前经常这样练.现在没了

苦练一万次 发表于 2009-3-19 09:12

<div class="quote"><b>以下是引用<i>膛线</i>在2009-3-14 18:33:45的发言：</b><br/>对自己的小臂没有信心，劈砍会有帮助吗，试看看 </div>
<br>呵呵，还可以结合很多训练方法的，对劈砍非常有帮助
<br>
<br>：）
<br>

wkj8384 发表于 2009-3-19 09:48

<br>小臂对于持械格斗是很重要的

膛线 发表于 2009-3-19 09:59

<div class="quote"><b>以下是引用<i>wkj8384</i>在2009-3-19 9:48:37的发言：</b><br/>
<br>小臂对于持械格斗是很重要的</div>
<br>是地，尤其对于甩棍这种中长武器

hunterjian 发表于 2009-3-19 11:35

手里拿个小哑铃，做卷腕动作，就可以练小臂

bngd 发表于 2009-3-19 12:23

<div class="quote"><b>以下是引用<i>hunterjian</i>在2009-3-19 11:35:02的发言：</b><br/>手里拿个小哑铃，做卷腕动作，就可以练小臂 </div>
<br>是的，可要坚持较长时间。

飘来飘去007 发表于 2009-3-19 13:47

要拿比较重的亚铃

weyoon 发表于 2009-3-19 14:30

<br>天天抱媳妇!!!!一天200次!!

想当恶棍 发表于 2009-3-19 14:32

<br>写的很实用，麻烦你下次排下版，别弄的像诗歌一样！

xiaoa 发表于 2009-3-28 11:56

空抽,不知道效果会怎么样啊,懒啊,也不想试

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