梦寻格雷西 发表于 2014-1-24 09:55

唉，我因為練過幾年跆拳道的關係下肢還好，單腿下蹲能做50+吧，手臂的話右手尚可，左手幾乎就是廢的
下腰之類那些柔韌湊合

雒神 发表于 2014-1-24 09:59

每天的事，要毅力的

至尊武者 发表于 2014-1-24 10:10

很少有人能做到6艺

shen少 发表于 2014-1-24 10:13

厉害               

流龙马 发表于 2014-1-24 10:38

收藏了。不少东西都是第一次见

三文鱼 发表于 2014-1-24 10:39

战神再现 发表于 2014-1-23 18:09
有时间有钱才能练出来

其实最关键的是想不想练，肯不肯吃亏。 今年8月份，健身第六年，肯定没有专业运动员和视频那些大神练得厉害，不过健身已成为生活的一部分，挤出时间也要练至少一个小时，一个星期至少3次。

小艾街球 发表于 2014-2-9 08:39

不错，值的练习！

鬼泣 发表于 2014-2-9 09:18

对男人很有用，年轻时候锻炼开比较好。

寂寞的叶紫 发表于 2014-2-22 13:00

单臂引体向上很牛逼

寅光头 发表于 2014-3-22 17:40

在打牢里不愁吃穿~~~~时间管够，又有这么个爱好！是个人都练出来了

像我等屌丝，愁吃，愁穿为生活而工作。真有哪个毅力的也很少坚持下来真正的练出成果。

天天特价 发表于 2014-3-25 22:29

过于牛了

滴丶哒哒 发表于 2014-4-2 14:43

强坚持才是最主要的

kof_81 发表于 2014-4-2 14:50

19年？这哥们犯什么事了？按米帝宽松的假释政策居然19年没出来，这罪过可够大的呀

菜虫耍棍棍 发表于 2014-5-16 14:28

这本书完全就是自我训练。没有器械训练。

霖帅之父 发表于 2014-6-17 16:21

在中国行不通的！
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