为棍而来
发表于 2014-1-4 18:54
跳绳，慢跑~~~先调整呼吸和提高耐力
无力的痛
发表于 2014-1-4 20:24
20个俯卧撑就趴着了············
未央
发表于 2014-1-4 20:25
去健身房让教练指导下
tjsny
发表于 2014-1-4 20:33
一天1000下够可以的啊
捕梦人
发表于 2014-1-5 22:25
多点快速出拳应该可以锻炼速度
小顽童
发表于 2014-4-2 23:35
感觉每天棍子一甩，随便挥霍个几百下完事收棍
滴丶哒哒
发表于 2014-4-3 10:22
13楼视频不错